Kategoriarkiv: Tips

DIY – Fotskrubb

Torra och ledsna fötter? Ta hand om dem. Gör en egen fotskrubb och ge dina fötter lite omvårdnad. Det är de värda. De bär dig ju varje dag. Här är tre recept som jag gillar.

Fotskrubb med Lime

Ingredienser:

  • 1 dl Finkornigt ekologiskt Havssalt
  • 1/4 dl Olivolja eller Kokosolja
  • Rivet skal från 1 Lime
  • eventuellt 2 droppar eterisk olja. Citrongräs- eller Pepparmyntsolja passar bra.

Fotskrubb med eukalyptus

Ingredienser:

  • 1 dl farinsocker
  • 1/2 dl olivolja eller kokosolja
  • Några droppar ekologisk eukalyptusolja

Fotskrubb med vanilj och polka

Ingredienser:

  • 1 dl ekologiskt strösocker
  • 1/2 dl mandelolja
  • 2 tsk krossad polkastång
  • Några droppar ekologisk eterisk vaniljolja
  • Några droppar ekologisk eterisk pepparmyntsolja

Så här gör du:

  • Blanda ingredienserna i en skål och använd med en gång eller häll på en burk och ställ i kylskåpet.
  • Ta ett fotbad/dusch och massera in skrubben efteråt.
  • Skölj sedan av skrubben med varmt vatten och torka fötterna med en handduk.
  • Skrubben fungerar även fint att använda på resten av kroppen för den som känner för det.

Här kan du köpa ekologiska eteriska oljor:

https://www.svenskhalsokost.se/naturliga-oljor/eteriska-oljor?gclid=Cj0KCQjwnueFBhChARIsAPu3YkQU5cS7uU8ZVNR6RyretekYGuSTi9WEbO9tqkesORn1IuEZP1MIQHsaAj97EALw_wcB

Tips på bra Picknickmat

På sommaren brukar jag äta utomhus på klipphällar, sandstränder och gräsmattor eller i skog flera gånger i veckan om vädret tillåter. Ett mycket bra inköp som jag gjorde för cirka tio år sedan är en mattermos som har blivit väl använd. Här är en som har fått bra recensioner:

Om du hellre vill ha en termos för en person så ska den här vara bra har jag hört:

Men nu till det roliga, maten. Här är tips på bra picknickmat när du tröttnat på ostmackor.

  • Sallad och grönsaker med mathavre och Greek White från Violife

Pastasallad i all ära men det är roligare och nyttigare att göra sallad på mathavre. Jag brukar köpa den här mathavren från Frebaco, en ekologisk fullkornsprodukt. Havre är vårt mest näringsrika sädesslag och det innehåller bland annat omättat fett och lösliga kostfiber. Jag tycker att det mättar bra och salladen blir matig om en blandar i kuber av Greek White.

  • Linssoppa

Gör en enkel linssoppa på röda linser, lök, potatis, morot, buljong, salt och peppar. Tar cirka en kvart om en är effektiv. Häll på mattermos och ta med kåsor och skedar. Mättande och gott i naturen.

  • Quinoasallad med varma falafel

Jag brukar använda röd eller svart ekologisk quinoa och göra en sallad på det som finns i kylen och ibland även frysen. Köp falafel i frysdisken, stek dem och lägg dem i en mattermos så håller de sig varma. Toppenlunch till alla.

  • Baguette fylld med vegansk skagenröra

Köp en färdig baguette eller baka själv. Gör vegansk skagenröra och fyll baguetten med den. Röran håller sig cirka fem dagar i kylen så vill du göra den i förväg går det utmärkt. Recept hittar du här: https://almavega.com/2019/06/14/vegansk-skagenrora-min-basta-rora/

  • Tunnbrödsrulle med vegansk sknka, avokad och grönsallad

Köp färdiga tunnbrödsrullar om du inte är sugen på att baka egna. Lägg på rökt, vegansk sknka från Qourn, skivad avokado och hackad grönsallad. En hit på picknicken! Jag slänger på lite rödlök också för att få lite schvung på det hela.

  • Korv med bröd

Stek sojakorvar och lägg dem i en mattermos. Ta med bröd, ketchup, senap och rostad lök. Snabblagat och alltid gott.

  • Piroger

Är du på riktigt bra humör kan du laga de här supergoda pirogerna dagen innan du ska iväg. Perfekt picknick-mat. Ät dem kalla eller värm dem och linda in dem i folie så håller de värmen ett tag. Ta med en påse med babyspenat, färdigsköljd och ekologisk, och några uppskurna tomater så är lunchen i hamn. Recept hittar du här: https://almavega.com/2020/10/07/veganska-piroger-med-farsfyllning/

  • Pasta och Gourmetbullar

Den här rätten går snabbt att laga innan avresa, ungefär lika snabbt som det går att breda mackor och hålla på. Koka pasta eller makaroner och stek gourmetbullarna. Blanda allt och lägg det i en mattermos och ta med en flaska ketchup till den som gillar tomatsås.

  • Chili sin carne med bröd

Laga ett storkok chili sin carne till middag och servera med ris. Dagen efter värmer du resterna av chili con carnen och lägger i en mattermos. Skiva upp ett gott bröd, ta med och ät till.

  • Pastasallad med Filet Pieces

Pastasallad behöver inte vara tråkigt. Jag brukar steka upp Filet Pieces från Hälsans kök, hacka grönsaker och addera rikligt med cashewnötter så brukar salladen bli riktigt trevlig.

  • Mackor med skivad potatis

Det här är en riktig klassiker från när jag var liten. Kall, kokt potatis skivad på en macka med sallad, majonäs och rödlök. Gör en sallad på grönkål, tomat, jordnötter och olivolja och ha vid sidan om, om du får feeling.

Hoppas att ni fick lite inspiration och att ni äter utomhus i sommar.

Dagens Citat

Midsommar

Midsommar är inte en av mina favorithögtider. Jag tycker ofta att den är krystad och löjlig. Dels har det att göra med att traditioner får det att krypa i mig, att det känns konstigt att lägga sin trygghet i att allt sker på samma sätt år efter år. Dels har det att göra med att en måste stå emot omvärlden. Att köra sitt eget race sker inte alltid utan kamp, att gå sin egen väg kräver styrka och mod. Jag måste alltid påminna mig själv om att en inte måste någonting. Att det går finfint att ha en hemmakväll.

I år är varje högtid en extra kamp men jag försöker tänka som vi alltid har tänkt innan, att varje högtidsdag också kan vara en vanlig dag. Att alla måsten kan dra. Att vi gör det vi känner för. Det kan hända att jag kommer att vara inuti boxen i år och skydda mig och min familj med andra familjer. Det kan också hända att jag skyddar oss med att stanna hemma. Kanske har jag precis corona-testat mig och sitter på ett flyg till en ö jag gillar. Jag hoppas att jag, vad jag än befinner mig får möjlighet att flyga fritt i den sinnesstämning som jag har just den här dagen.

Varje juni är trafiken tät till mitt inlägg om en alternativ midsommar långt från sill, midsommarstång och snapsvisor. Det betyder att jag inte är ensam om att ogilla det traditionella. Det är inte du heller.

Här är inlägget om du vill ha några tips på vägen:

https://wordpress.com/post/almavega.com/2937

Om högtider ger dig ångest så glöm inte av att i morgon är allt över igen. No Agenda.

Saker jag testat det senaste

Jag har testat de här Paranötterna från Biofood. Paranöten är min favoritnöt och den här påsen är mitt guld.

På min födelsedag serverade jag den här Herrgårdscidern Rosé med smak av hallon och fläderblom med en isbit som en fördrink innan middagen. Det var 20 grader ute, solen gassade på terassen och cidern smakade som sommar. Det är ett mycket bra betyg.

Jag har testat det relativt nyöppnade Masala Kitchen på Kungsmässan i Kungsbacka och jäklar vad gott det var. Vi beställde Masala Dosa (South Indian crispy rice & lentil crepes, served with chutneys and sambar), Tadka Dal (Flambéed lentils with traditional Indian spices and coriander on top), Vitlöksnaan och grönt iste. Min favorit var Masala Dosa!

Masala Kitchen får stort plus från mig eftersom de har ett brett utbud av vegetariska och veganska maträtter och de låter hälsa att: ”Med vår nya inriktning på street food vill vi presentera den utsökta och genuina gatumaten från Indien. På menyn har vi utvalda kända smårätter från gatorna i Bombay och även de kända sydindiska Masala dosa.”

Jag älskar också inredningen på restaurangen! Kommer garanterat att återvända.

Jag har ofrivilligt testat att backa in en bil i två betongkrukor. Min bil lät inte särskilt glad efteråt. Hej verkstad. Hej då 2000 spänn.

Min ansiktskräm tog slut och jag blev nyfiken på den här nya dagkrämen från Urtekram som anlände till en postbox tvärsöver gatan. (Är för övrigt löjligt glad över de nya postboxarna som finns supernära mitt boende. Det har väl aldrig varit lättare att beställa hem saker än nu. Men det här var en parantes).

Urtekram Rise & Shine Nourishing Day Cream, en naturligt återfuktande, närande och vårdande dagkräm för normal till torr hud. Med kokosolja, sheasmör, havreolja och hyaluronsyra som ger huden en mjuk len känsla, perfekt balans och vacker lyster. Certifierad av Ecocert Cosmos Organic, 100% naturligt ursprung och vegansk. Jag tycker väldigt mycket om lukten också. Krämen luktar naturligt och rimligt.

Jag hoppas att ni inte har missat att Cloetta lagom till sportlovet i februari lanserad en Vegansk kexchoklad. Frasiga fyllda rån, täckta med mörk choklad. Varning för cravings.

Lejonet och Björnen har utökat sitt sortiment till fem veganska glassar och den här krämiga chokladglassen med havssalt, knapriga jordnötter och virvlar av kolasås är helt fantastisk. Gjord på ekologisk kokosmjölk. Testa omedelbart.

Jag har försökt läsa den här boken två gånger nu.

”Lärarinnans sång är ett psykologiskt drama om en kvinna som tvingas till självrannsakan. Hjorth avtäcker med stor precision vad som händer när slöjan dras av och en människa står inför sig själv, utan mask och kanske för första gången utan språk.”

Så här långt låter den här boken som en bok helt i min smak. Jag har ju som bekant varit helt frälst av Arv och Miljö men den här boken gillade jag inte. Jag kom inte in i den och läste aldrig klart den. Kanske var det boken. Kanske var det jag.

Jag fick den stora äran att bli bjuden på Star Wars Cupcakes av https://www.instagram.com/madebyamandav/?hl=sv. Närmare bestämt Yoda Cupcakes. Supergoda och extremt söta. May the Force be with me and my family. And you off course.

Jag har testat den här Veggiechipsmixen på fettsnål sydamerikansk kassavarot, matbanan, sötpotatis och rödbeta från Renée Voltaire. God men kunde vara lite mer saltad.

Hej från mig. Trevlig helg!

Veganska och Ekologiska Kroppsvårdsprodukter som jag gillar

Jag har jagat runt under ganska många år i jakt på de perfekta ekologiska och veganska kroppsvårdsprodukterna. Det är inte lätt kan jag säga. Jag har testat en rad olika märken och fått nagga på mina krav ibland. Här är ett inlägg om vilka produkter jag använder just nu.

Schampo & Balsam:

Till håret använder jag oftast produkter från Faith in Nature. Dr Organics produkter är gjorda med 99% naturliga ingredienser där minst 70% av innehållet är ekologiskt. Produkterna är veganska, Paraben och SLS fria och gjorda av 100% återvunnen & återvinningsbara förpackningar. Jag tycker framför allt att balsamen från Faith in Nature är väldigt bra!

Duschtvål:

Även till kroppen brukar jag använda produkter från Urtekram. Den här Shower Gelen finns i flera olika varianter inklusive en No Perfume Shower Gel. Tvålen säljs också i en mindre förpackning som är perfekt att ta med till träning eller till idrotten i skolan för kidsen. Hemma i duschen tycker jag att de här 500 ml förpackningarna är perfekta. Veganska, ekologiska och med naturliga ingredienser.

Badolja:

Jag tycker om den här badoljan från Maria Åkerberg. Shower & Bath Oil är en välgörande olja med Eukalyptus. Jag brukar tillsätta två kapsyler till badvatten när jag behöver ett avkopplande aromabad. Oljan är också perfekt att applicera på rengjord, fuktig hud för smidigare rakning med hyvel, för den som gör sånt. Maria Åkerbergs produkter innehåller naturliga mineraler och rena, naturliga ingredienser från växtriket.

Bodyskrubb:

Jag gör ofta skrubb själv av produkter jag redan har i köket men om jag ska rekommendera en får det bli den här Vanilla & Grapefruit Coffee Smoothing Body Scrub från Living Naturally. Det är en lyxig kroppsskrubb med 90% ekologiska ingredienser och innehåller bland annat såpnötssextrakt, ekologiskt råsocker samt ekologiska oljor från avokado, tistel, solros, ricin, riskli och rena eteriska oljor av grapefrukt och enbär.

Living Naturally har för övrigt ett spännande sortiment av bland annat fasta schampon och tvålar men även tvätt- och rengöringsmedel som är baserade på tvättnötter från Himalaya. Deras produkter är till största del ekologiska, helt veganvänliga och fria från skadliga kemikalier.

Deodorant:

Det är en djungel att hitta en bra ekologisk och vegansk deodorant som faktiskt funkar bra. Efter att ha testat igenom väldigt många deodoranter har jag fastnat för de här tre som jag varvar mellan.

  1. Sasco Eco Body Deodorant gör huden under armarna mjuk med hjälp av aloe vera. Den innehåller inte aluminium eller alkohol. Deodoranten är ekologisk och vegansk.

2. Dr Organic Aloe Vera Deodorant är en roll-on deo med lugnande aloe vera som passar normal till känslig hy.  Praktisk roll-on med ekologisk aloe vera, sheasmör och vitamin E. Aluminiumfri, ekologiska ingredienser och vegansk.

3. Det här är nog min absoluta favorit. Dr Organic Pomegranate Deodorant är en antibakteriell kräm roll-on som är mild mot huden och effektiv mot dålig lukt. Med Aloe Vera, solrosolja, och isländsk mossa och Vitamin E. Aluminiumfri, ekologiska ingredienser och vegansk.

Handkräm:

Mina händer är väldigt ofta torra och jag använder alltid kräm från Urtekram. Alla deras skönhetsprodukter är märkta enligt vegan society och certifierade av Ecocert i enlighet med COSMOS standard. De har också serier som är märkta med Allergy Certified och med Fair Trade-märkning. Bra!

Fotkräm:

Jag gillar den här ekologiska salvan Chamomile & Rose Beauty Balm från Living Naturally. Salvan funkar på lite allt möjligt, ansikte, kropp, händer och fötter. Jag använder den framför allt på mina fötter. Salvan är handgjord med 90% ekologiska örter och växter som har näringsgivande och lugnande egenskaper, bland annat såpnötter, läkemalva, rosor och kamomill. Den är också berikad med regenererande oljor av nyponrosfrö, safflor, jojoba och hampa.

Chamomile & Rose Beauty Balm är en toppensalva som passar alla hudtyper, särskilt för torr, kliande/inflammerad och känslig hud, eller för olika hudproblem som akne, eksem och psoriasis. Den kan även användas på spruckna händer/fötter, solbränd hud, skärsår/skrubbsår och insektsbett. Perfekt att ha hemma och till hands tycker jag.

Bodylotion:

När jag känner mig rik brukar jag köpa den här kroppslotionen från Kerstin Florian. Det är en återfuktande kroppslotion som förbättrar hudens förmåga att behålla fukt med hjälp av sheasmör, jojoba, aloe vera och E-vitamin. Funkar mycket bra tycker jag. Kerstin Florian har naturliga, ekologiska och växtbaserade kropp- och ansiktsprodukter som ger en närande och spabaserad hudvård.

Handtvål:

Jag brukar alltid köpa på mig ett lager med de här tvålarna från Urtekram. Ekologisk och med 100% naturliga ingredienser. Finns i flera olika varianter. Min favorit är Pure Lavender.

Hade jag haft obegränsat med tid hade jag gärna gjort ännu mer av mina kroppsvårdsprodukter själv. Det är ofta enkelt och kul. Här hittar du recept på läppskrubb och badbomber:

https://almavega.com/2021/02/10/vegansk-lappskrubb-for-nariga-lappar/

https://almavega.com/2021/05/05/diy-gor-dina-egna-badbomber/

Inom kort kommer ett inlägg om hur du gör din egen ansiktskräm samt ett inlägg om ekologiska och veganska produkter och smink som jag köper och använder för ansiktet. Håll utkik!

Nyttiga mellanmål som du kan välja istället för att käka bullar, kakor och godis

Chiapudding med cashewnötter, mandel, blåbär, hallon och mango.

Mangoglass gjord på bara tre ingredienser: https://almavega.com/2019/10/27/vegansk-mangoglass/

Uppskivade grönsaker får i alla fall mitt sötsug att försvinna.

Dadelbollar med saffran och nötter: https://almavega.com/2019/12/06/dadelbollar-med-saffran-och-notter/

Grovt, osötat bröd med veganskivor från Quorn (finns i rökt smak och i mild smak) och gurkskivor. Grön Smoothie: https://almavega.com/2020/08/26/gron-powerdryck/. Den som villl vara verkligt nyttig tar väl bort en näve chips från den här tallriken men jag gör det inte.

Färsk frukt, torkad frukt, nötter.

Dadelbollar och melon i alla varianter som finns. Vattenmelon, Cantaloupemelon, galiamelon, honungsmelon, piel de sapomelon eller om du har tur och hittar någon annan.

Vegansk bananpannkaka med bär och hemmagjord chokladsås. https://www.ica.se/recept/veganska-bananpannkakor-725856/

Mina bästa tips för en god nattsömn

Lägg dig samma tid varje kväll och gå upp samma tid varje morgon.

Det här är mitt absolut bästa tips faktiskt. Min kropp mår bäst när rutinerna följs och kroppen vänjer sig vid en önskad sömnrytm. Regelbundna sovtider gäller även på helgerna. Det är viktigt att inte försöka kompensera på helgerna för utebliven eller dålig sömn under veckan. Gå upp på morgonen, ligg inte kvar i sängen längre än den vanliga sömntiden.

Lägg alla tekniska apparater utanför ditt sovrum/långt bort från din sovplats.

Ljud och vibration från en mobil stör din sömn. Jag lägger alltid min mobil i köket när jag ska sova, bara vetskapen om att den finns inom räckhåll kan vara störande för sömnen och avslappning annars. Sluta använd mobilen som alarm på morgonen och skaffa en väckarklocka i stället.

Ljuset från digitala skärmar påverkar också sömnen och dygnsrytmen negativt, särskilt ljus med blå våglängder som är vanligt i bildskärmar och läsplattor. Så kallat blått ljus från skärmar sänder vakenhetssignaler till hjärnan. Använd inte skärmar som godnattssaga.

Minska stressen i ditt liv.

Den vanligaste orsaken till sömnproblem är stress. Så klart. Vid stress ställer hela nervsystemet in sig på vakenhet så det är inte så konstigt att det då blir svårt att varva ner och somna eller somna om. Stress kan ha många olika orsaker. Det kan vara tidspress, krav i arbetet eller på fritiden, ekonomiska problem, relationsproblem, höga krav som en ställer på sig själv, obearbetade upplevelser från tidigare, negativa tankar och känslor och mängder av andra saker. Tänk igenom vad just din stress handlar om och försök minska de aktiviteter som orsakar stressen eller sök hjälp för de problem som du har. Det finns människor som är experter på dina problem, som finns där för att hjälpa. Sök upp dem.

Slappna av innan du ska sova.

Innan en ska sova kan det vara bra att göra avslappnande saker som att minska belysningen, tända levande ljus, läsa en bok, ta ett bad, använda en varm vetekudde på spända områden på kroppen, sträcka ut kroppen långsamt på golvet, göra en kort meditation eller något annat som gör att en går ner i varv och förbereder kroppen på viloläge. En kan också testa att ligga på spikmatta en stund. Då frigörs endorfin och oxytocin som är kroppens egna hormoner med smärtlindrande och stressreducerande effekter.

Red ut eventuella bekymmer för morgondagen innan du ska sova.

Jag tycker att det brukar vara omöjligt att sova och somna om, om någonting inför morgondagen ligger och gnager eller bekymrar mig. En bra idé är att hantera det som skapar oro innan en lägger sig. Det kan vara genom att skriva ner bekymret på en lapp eller att mentalt lägga problemen på köksstolen, för att ”parkera” dem där så länge medan du sover, så att de slipper ligga och störa under natten. Kan du lösa problemet innan du ska sova är det så klart det allra bästa.

Om jag har jobbiga eller störande tankar eller problem innan jag ska sova brukar jag kasta upp dem i universum under natten. Jag tänker att om det är något jag behöver nästa dag så kommer det tillbaka. Det har hjälpt mig att sova gott många gånger.

Tyst och svalt.

Det händer inte allt för sällan att jag sover med öronproppar. Det är ett av mina bästa knep för en god natts sömn. Inga ljud som tränger in och stör. Det är också viktigt att det inte är för varmt. 18 grader eller lägre ska tydligen vara en lämplig temperatur för inandningsluften för att få en bra sömn. Fast du ska ju så klart inte frysa.

Jag vet att många behöver mörker för att sova och använder sovmask eller hänger upp mörkläggningsgardiner. Förut var jag också noga med det. Men det var innan mina sju år i skogen. Då lärde jag mig att sova med det naturliga ljuset/mörkret och det gör jag helst nu också. Sover med det som himlen ger.

Ät inte precis innan du ska sova.

Inför att en ska sova behövs inte en massa mat. Maten behöver du under dagen, när du är aktiv. Jag sover superdåligt på socker eller fet och mäktig mat. Ät absolut inte om du går upp under natten. Lätt hunger under nattens timmar är ingen fara.

Undvik koffein.

Koffein finns i exempelvis kaffe, te och coca-cola och har en uppiggande och sömnhämmande effekt. Undvik därför koffein innan du ska sova. Vissa personer är mycket känsliga för koffein och bör undvika det även på eftermiddagen. Jag läste att halveringstider för koffein är cirka sex timmar och det innebär att om du tar en kopp kaffe sex timmar innan du lägger dig har du koffein motsvarande en halv kopp kaffe i blodet när du ska lägga dig. Jag tar min sista kopp kaffe runt ett mitt på dagen. Det fungerar för mig.

Gör det som ger energi.

Om du sover dåligt på natten och känner dig trött under dagen är det lätt att prioritera bort aktiviteter på dagen, som att träffa vänner, göra lustfyllda aktiviteter eller vara aktiv. Det smartaste är att göra tvärtom. Gör mer av det som ger energi istället för att vara passiv. Det bygger upp en naturlig trötthet som gör att sömnen fungerar bättre på natten.

Rör på dig.

Motion ger som bekant bättre sömn och är ett perfekt verktyg för den som har sömnproblem. Träna under dagen eller tidigt på kvällen men undvik att träna för nära inpå läggdags. Allt som höjer din kroppstemperatur inför sänggåendet riskerar att försämra din sömn. Du kan också få svårt att varvar ner, koppla av och somna eftersom träning ger högre nivåer av endorfiner och adrenalin. Men, träna. Och är du inte någon träningstyp så funkar promenader utmärkt.

Se till att få mycket dagsljus.

Försök få så mycket dagsljus som möjligt och gärna på förmiddagen. Sömnen är en del av dygnsrytmen och hänger ihop med ljuset. Under dagtid ger dagsljusexponeringen högre vakenhet och när mörkret faller blir en naturligt trött. Jag går nästan alltid ut på förmiddagen för att tanka ljus, rörelse och frisk luft.

Undvik att ta en tupplur.

Om det inte är så att jag är sjuk undviker jag att sova på dagen även om jag är trött. På sin höjd, extrema dagar, kan jag ta en kort powernap på max 10 minuter men jag sover aldrig längre än så. Att sova mitt på dagen tycker jag bara gör att kommande natts sömn blir sämre, särskilt om en redan har sömnproblem.

En tupplur mitt på dagen kan minska sömnbehovet till natten och göra det svårare att somna eller sova en full natt. Att komma ner i djupsömn under en tupplur är som att stjäla djupsömn från nattsömnen.

Sök hjälp.

Om dina sömnproblem är varaktiga och påverkar dig mycket så dra dig inte för att söka hjälp. Hör av dig till din vårdcentral och stå på dig tills du får den hjälp du behöver. KBT, kognitiv beteendeterapi, har enligt studier visat sig ha väldigt bra effekt vid sömnproblem. Dessutom är det en långsiktig lösning på problemet.

Och slutligen…

Kom ihåg att det är naturligt att vakna upp 3-5 gånger per natt men om du har problem med att somna om mitt i natten kan du testa att följa den här listan:

  • Titta inte på klockan.
  • Titta inte på skärmar i sängen, det blå ljuset kan aktivera hjärnan.
  • Lär dig en avslappningsteknik och använd den en kort stund för att varva ner igen. 
  • Gå upp ur sängen om du ligger sömnlös upp mot en halvtimma. Gör något annat vilsamt en stund, läs en bok till exempel men undvik starkt ljus och skärmar. Lägg dig när du känner dig redo att testa att sova igen. 

Lycka till med din sömn. Du är värd den.

15 Inredningsdetaljer som jag tycker är fina

https://www2.hm.com/sv_se/productpage.0674287004.html

Salt- och pepparskål i sten från H&M Home. Skålarna har varsin tillhörande serveringssked och står på en oval bricka i metall. Fint set tycker jag!

https://www.hemtex.se/article/vas_183731?attr1_id=64

Vacker stilren vas med fint formspråk Hemtex.

https://www.zarahome.com/se/vardagsrum/möbler/sidobord-furu-c1020264599p302081485.html?ct=true

Kubformat sidobord i furu från Zara Home. Ett optimalt sidobord enligt mig.

https://www.leklint.com/en-GB/Products/Show-Product/CARRONADE-Spot-Pendant.aspx?VariantID=VO92

Carronade Nordic Spot Pendant – Väldigt fina Spotlights från Le Klint. Vill ha.

https://www.zarahome.com/se/vardagsrum/möbler/bänk-i-trä-och-rotting-c1020264599p301997031.html?colorId=052&ct=true

Lång bänk tillverkad av trä och rotting från Zara Home.

https://butik.louisiana.dk/collections/nyheder/products/hkliving-te-krus-saet-af-to

Handgjorda te- eller kaffekoppar från HKliving tillverkade i keramik. Finns att köpa online på Louisianas web-shop.

https://www.granit.com/se/news/tekanna-reactive-gron-400075/#tab-label-description-tab

Tekanna i grönglaserat porslin från Granit.

https://www.zarahome.com/se/vardagsrum/möbler/hopfällbart-sidobord-c1020264599p302000133.html?ct=true

Sidobord med ihopfällbara ben med en överdel som är löstagbar och kan användas som bricka. Från Zara Home. Är sugen på de här två borden till lägenheten i solen. Behöver ha in natur.

https://www2.hm.com/sv_se/productpage.0832304005.html

Bordslampa i marmor från H&M Home.

https://www.echoofgothenburg.se/inredning/inredningsdetaljer/burk-av-brandslackare-vit

Burkar tillverkade för hand av överblivna brandsläckare och lock av ek. Burkarna med eklock finns i tre olika storlekar och passar till allt från saxar och penslar till växter. Finns att köpa på Echo of Gothenburg.

https://www.echoofgothenburg.se/inredning/inredningsdetaljer/vas-liten-atervunnet-glas

Handgjorda vaser från Berlin tillverkade av återanvänt glas. Varje morgon cyklar en runt i grannskapet och samlar in tomma vinflaskor för att sedan starta tillverkningsprocessen av de här fina vaserna. Finns att köpa på Eco of Gothenburg.

https://www.ellos.se/ellos-home/sanggavel-fammy-180-cm/1574225-02?extcmp=01_SE_SEM_G4&LGWCODE=157422502%3B86922%3B4797&gclid=EAIaIQobChMIr4jUnfTe7gIVBRd7Ch0KoQaxEAQYAiABEgIqCPD_BwE&gclsrc=aw.ds

Sänggavel i rotting från Ellos Home.

https://butik.louisiana.dk/collections/nyheder/products/mirror-box-i-egetrae-af-grounded-craftwork

Handgjort klassiskt smyckeskrin med spegel i en stilren, modern version i ekträ från den danske möbelsnickaren Christian Riis. Mirror Box kan också användas som en förvaringsbox då spegeln även kan fungera som lock. Finns att köpa online på Louisianas web-shop.

https://jysk.se/forvaring/korgar/flatade-korgar-etc/korg-are-o34xh37cm-natur

Korg Are från Jysk gjord av Vattenhyacint. Vattenhyacinter är vackra och snabbväxande växter som tyvärr täpper igen vattendragen där de växer. De torkade stjälkarna kan användas till att väva vaser, skålar och krukor. Det bidrar till en naturlig kontroll av tillväxten och skapar ett bättre vattenflöde, plus att du kan dekorera ditt hem med vackra föremål från naturen.

https://hay.dk/sv/hay/accessories-brand/new-brand/toothbrush-holder

Nätta toothbrush Holders från Hay. Observera att det finns matchande tandborstar att köpa till.

Mina favoritbutiker

Mest av allt gillar jag att spara men när jag behöver handla så har jag några favoriter. Just nu går jag sällan i affärer, som ju råden uppmanar oss till. Men när den här pandemin lagt sig i framtiden är det de här affärerna jag ser fram emot att återvända till:

H&M

Jag gillar H&M:s vision om att göra bra design tillgänglig för alla på ett hållbart sätt och att erbjuda mode, design och tjänster som gör det möjligt för människor att bli inspirerade att uttrycka sin egen personliga stil. Jag tycker att H&M lyckas väl med sin vision även om de så klart måste bli ännu bättre på hållbarhet och miljötänk. Men jag tänker att vi konsumenter också har ett väldigt stort ansvar i att inte handla i onödan hela tiden. I alla fall, jag gillar H&M.

Adlibris fysiska butiker

Det är en speciell känsla att gå i bokaffärer tycker jag. Lite som att gå in i en värld av lugn och förhoppning. Jag är så glad att det fortfarande finns fysiska bokaffärer kvar. Adlibris är min favorit. Skön atmosfär och ett bra urval av böcker, leksaker, garn och pyssel.

Butik Rot (som tidigare var Kajsa Warg)

Bild lånad från https://butikrot.se/butiken/

Butik Rot som tidigare var Kajsa Warg på Renstiernas gata 20 i Stockholm har länge varit en av mina absoluta favoriter. Jag brukade handla här regelbundet under de år då jag bodde i huvudstaden. Jag kan gå här inne hur länge som helst. Här behöver inte jag själv ifrågasätta det mesta i alla innehållsförteckningar för det har Butik Rot redan gjort för mig. Lyxigt. Här säljs varor med autentiska ingredienser och mat som är bra både för människa och jord.

Myrorna

På Järntorget i Göteborg har Myrorna en stor second hand-butik på 4 våningar med kläder, inredning, vintage, böcker och möbler. Här är väldigt nice att strosa runt och spana på saker.

Monki

Ända från start har Monkis budskap varit tydligt. Att stå upp för jämlikhet, rättvisa och kärlek och att vara vänlig mot världen och stärka de unga kvinnorna i den. Jag älskar den kreativa gatustilen på kollektionerna, mycket färg, coola mönster och bra statements som kan hjälpa en att stå upp för sig själv – och andra.

Naturkompaniet

Jag tycker väldigt mycket om att gå in på Naturkompaniet och drömma om ett liv med maximal tid utomhus. Jag får alltid lust att köpa det jag behöver för ett halvår i skogen eller ett halvår på en strandremsa och sedan flytta ut. Det jag tycker extra mycket om är att jag kan lita på att sakerna kommer att hålla eftersom butikerna har höga krav på kvaliteten på sortimentet som tas in. Naturkompaniet uppmuntrar till att göra vardagen till ett äventyr och det gillar vi ju! Ett aktivt friluftsliv åt människan – ja tack.

Lagerhouse

Jag gillar att strosa några varv inne på Lagerhaus. Sedan starten 1996 i Göteborg (binkblink) har de sålt egendesignade mönster och varor. Jag gillar lekfullheten som genomsyrar sortimentet. Det gör mig glad.

Weekday

En annan favorit är Weekday. Jag tycker att de lyckas väldigt bra med sin design som är påverkad av ungdomskultur och street style. Tycker också mycket om blandningen av dam- och herrsortimentet som ibland skrider över gränserna och inte är så stereotypt. Mer färg, mönster och snitt åt männen!

Erikshjälpen

Jag tycker att Erikshjälpen i Kungsbacka har lyckats extra bra. Det känns alltid fräscht, genomtänkt och ordnat. Det är alltid kul när second hand butiker anstränger sig lite och inte bara slänger in sakerna. Fint café finns det också, med veganska punschrullar och allt!

Jag kan också verkligen rekommendera ett besök på Erikshjälpens webbshop: https://www.secondhand.se

Regnbågen

Bild lånad från https://www.goteborg.com/regnbagens-bocker-och-smycken/

Jag gillar att slinka in på Regnbågen på Haga Nygata 11 i Göteborg. Det är härligt flummigt och jag tycker att ett lugn sprider sig i kroppen så fort en öppnar dörren. Här finns kristallkulor, tarotkort, klangskålar, tumlade stenar, smycken, träsniderier, rökelse, böcker och en hel del andra sköna saker.

Designtorget

Ända sedan start har Designtorget legat mig varmt om hjärtat. Jag tycker att hela konceptet är fint med att ha en marknadsplats som gör det möjligt för formgivare att göra verklighet av sina idéer och introducera dem för marknaden. Designtorget har framför allt olika produkter inom kök, hall och förvaring, vardagsrum, belysning, teknik samt smycken och accessoarer men då och då plockas även produkter inom andra kategorier in. Det är alltid spännande att gå in här och se vilka smarta idéer människor kommit på.

Stadium

Jag är också ett stort fan av Stadium. När det är dags för nya löparskor går jag alltid hit. Och när det är andra sportsaker jag behöver är det alltid här jag kollar först.

Calvn Klein

Calvin Klein är mitt favoritmärke som ni kanske har förstått. Så där Calvin Klein säljs, där är jag.