Kategoriarkiv: Tips

Att sätta upp mål

Jag brukar sikta högt. Ibland går det lätt, ibland måste jag ta omvägar. Jag hatar omvägar. Åren har lärt mig att tålamod ibland kan ge resultat även om jag aldrig kommer att gilla det. Tålamod är urtråkigt. Jag är en person som gärna spurtar från start till mål.  

Här är mina bästa tips på hur du kan sätta upp mål och nå dem: 

1. För det första måste ditt mål så klart vara specifikt. Det ska vara exakt och väl definierat så att det inte går att missförstå. Med ett specifikt mål är det lättare att följa hur det löper på och lättare att se när du uppnår det. Observera att jag skriver när och inte om. Ett ospecificerat mål är till exempel: Jag vill ha ett fritidshus och ska spara pengar. Ett specifikt mål är: År 2023 ska jag köpa ett fritidsboende och därför behöver jag spara x kr varje månad till en handpenning. 

2. Ditt mål ska kunna gå att mäta och det ska vara lätt att se när du har uppnått ditt mål. Handlar ditt mål om pengar så sätt en exakt summa som du ska nå. Ha inte som mål att bara spara pengar. Handlar ditt mål om träning så ha inte som mål att vara vältränad då det är väldigt svårt att mäta när du faktiskt uppnått målet. Sätt istället som mål att kunna springa 5 km utan att stanna eller att kunna lyfta x antal kilo i bänkpress. 

3. Det är viktigt att du känner att du kan stå bakom ditt mål och att du accepterar dess innebörd. Är det fler personer inblandade i ditt mål så är det viktigt att alla inblandade accepterar målet. 

4. Det är väldigt viktigt att målet är realistiskt och rimligt samtidigt som det ändå inte får vara för lätt att uppnå. Sätt ribban högt men ändå inom realistiska ramar så att du känner att det hela är möjligt även om det är utmanande.

5. Sätt tydliga start- och slutdatum för ditt mål. Utan en bestämd tid då målet ska vara uppfyllt är det lätt att du tappar effekten av att kämpa mot målet i tid. Det kan också lättare hända att du skjuter upp målet gång på gång om du inte har ett tydligt slutdatum. 

Lika väl som någon annan kan uppfylla sina drömmar så kan du uppfylla dina. Kom bara ihåg att det mesta i livet inte serveras på silverfat. Du kommer känna dig nedslagen några gånger under resans gång. Det är helt naturligt. Deppa en stund, men bara en stund. Sedan är det dags att kavla upp ärmarna och hugga i igen. Glöm inte av att alla människor kämpar. Tänk positivt. Tänk att det ska gå. Kör sedan hårt. 

Veckans topp tre

Tredje plats:

Min nya t-shirt från H&M. Jag har använt den till jeans med en gul kofta över och känt mig ljus och fräsch.

https://www2.hm.com/sv_se/productpage.0816589004.html

Andra plats:

Januari månad är över! Fattar inte hur trettioen dagar kan ta så oändligt lång tid att passera. Hej då mörker och gråtoner. Februari har inlett med blå himmel flera dagar och det blir ljusare och ljusare. Hoppet börjar komma åter.

Det här ligger framför oss. Ja tack.

Första plats:

Jag blev så jäkla glad när jag hörde den här låten. Jag skrek och skrattade. 7,6 ord per sekund, 229 ord på 30 sekunder. Kungen av rap. Eminem har precis slagit sitt eget rekord i Guinnes rekordbok för snabbaste rapversen någonsin. Det här gjorde min vecka! Jag kan inte förklara varför. Lyssna själv. Toppen är vid 2:57. Jag går av.

Trevlig helg!

Saker jag testat det senaste

Har ätit väl många bitar från Tutti Frutti Rings-påsen. Sjukt goda. Påsen innehåller tre olika smaker, kiwi-melon, äpple-jordgubb och lakrits. Tutti Frutti är veganska och innehåller varken löss, gelatin eller bivax. Godiset tillverkas med naturliga färgämnen och får sin smak av naturliga aromer.

Efter att ha rådgjort med två oberoende fackmän vågade jag måla om vår tegelvägg vid den öppna spisen med vit väggfärg. Utseendemässigt blev resultatet väldigt bra. Får se om si sådär fyra år om det blev hållbart också.

Jag har testat KeVita Master Brew Kombucha Pineapple Peach som är en god variant för den som inte orkar göra egen Kombucha. Ekologisk och fullproppad med nyttigheter. Här kan du läsa mer om Kombuchans hälsofördelar samt se recept på hur du gör egen:

https://almavega.com/2020/01/10/gor-din-egen-kombucha/

Jag har slängt växter. Det är svårt att kasta det som växer men när det växt sig fult och förbi kanske det ändå kan vara dags. Jag har städat ut. Rensat bort. Gjort rent.

I dagarna två har jag byggt steninstallationer. Väldigt tillfredsställande att arbeta uteslutande med naturens gåvor.

Yalla Yalla Kebab till Alla! Jag har ätit vegansk kebab från Schysst käk. Jättegott var det och alla kring bordet blev mätta och belåtna. Tunna goda kebabstrimlor gjorda på seitan varvat med krispig sallad, tomat, rödlök, gurka och sås gjord på iMat Fraiche från Oatly i stenungsbakat pitabröd. Köp och käka gott folk.

Jag har börjat se La Casa de papel utan svensk text. SVÅRT! Men jag matar ändå på avsnitt efter avsnitt. (Ja, jag tjatar om den här spanska serien).

Mina bästa tips när du ska rensa ut saker hemma

När jag rensar ut brukar jag tänka på vilka saker jag använt det senaste året och vilka som bara legat orörda. Böcker, till exempel, skänker jag vidare så fort jag har läst ut dem. Jag tror faktiskt aldrig att det har hänt att jag har läst en bok två gånger. Det är bättre att någon annan får tillgång till boken än att den står hos mig i tjugo år. Jag brukar tänka så med allt som legat orört en period. Kläder, kökssaker, skor, verktyg, barnens leksaker, heminredning. Jag brukar också tänka på det här citatet: ”Let your home reflect who you are and want to become, not who you have been.”

För många saker på liten yta och saker som du inte älskar eller använder har en tendens att dra ner din energi och göra dig stressad och splittrad. Även trasiga saker som behöver lagas och saker som behöver underhållas stjäl mycket energi. Jag har börjat laga och underhålla saker med en gång istället för att lägga dem i en hög. Ganska smart om jag får säga det själv.

Här är mina bästa tips på att rensa ut saker som du inte behöver längre:

  • Avgränsa. Tänk inte på hela huset eller lägenheten på en gång. Det blir övermäktigt. Ta ett lagom stort område i taget, efter tema eller rum.
  • Gå en sväng i rummet du valt och uppskatta hur stor del av utrymmet som upptas av saker som du sällan eller aldrig använder. Saker du inte använder eller saker som du använder väldigt sällan är ganska onödiga att ha.
  • Ta gärna hjälp av någon driven person som inte är rädd för att hugga i. Någon som kan peppa dig när du kör fast och blir sittande ambivalent för länge.
  • Skänk saker som du inte behöver. Tänk att det är toppen att saker får nytt liv hos någon annan istället för att de ligger orörda hos dig i flera år. Dina saker ger dessutom pengar till bättre behövande.
  • Sälj saker på Blocket eller Tradera eller någon annan säljapp. Det är enkelt och ganska tillfredställande att tjäna pengar på saker du ändå inte vill ha längre.
  • Tänk inte att du ska börja använda den och den prylen när du innerst inne vet att du ändå inte kommer att göra det. Lura inte dig själv.
  • Viktig sista punkt: Fyll inte på med en massa nya saker.

Bloggaren Paulina Draganja, även känd som Förvaringsdrottningen, berättar om hur du kan tänka när du rensar hemma och hur du med enkla knep kan dryga ut hushållskassan. Kolla den här korta videon, bli inspirerad och kör igång.

Mina bästa self-treats

Massage hos en duktig massör. Alltid värt pengarna.

En kopp roibuste med havremjölk sötad med agavesirap. Känner mig så omhuldad av mig själv när jag sötar teet.

Ett hav av veganska ljus i omaka ljusstakar samt ett doftljus. Alla tända och ställda ihop med Buddha-staty och kristaller. Som ett eget altare.

En mils promenad i fin natur. Obs. ingen power-walk whatsoever.

En långlunch ute själv med en bok, en skrivbok, dator och hörlurar.

Gå till simhallen och basta jättelänge. Efteråt väljer jag om jag ska simma några kilometrar eller gå direkt tillbaka till omklädningsrummet via en lång och lagom varm dusch.

Meditation. Alltid värt den avsatta tiden.

Vara ensam hemma och flyta runt. Äta frukostmat även till lunch och middag.

Jogging. Bästa medicinen mot det mesta. Ryggont, nedstämdhet, rastlöshet, irritation, ilska, besvikelser. Det mesta känns bättre efter en löprunda.

Yoga hemma. Stänga ute allt annat och vara där allt är.

Sist men inte minst:

Sallad, limpmacka, en rejäl näve Vicklingchips och mineralvatten med citronsmak. Korslagda ben i soffan och en bra bok i knät.

Vecka 50

Jag skippade middagen och åt sex saffransbullar istället. De var fortfarande varma från gräddningen och hade blivit perfekta i sin konsistens. Det var lördag och jag hade satt upp en ljusslinga i fönstret i köket för att liva upp den tunga november som stretade på i regnrusk utanför huset. Familjen var samlad och jag tänkte att det var lite somrigt i mig, lite som maj fast vi var nästan exakt ett halvår därifrån. Två helger i rad hade jag legat som ett streck i soffan och önskat mig mer energi i min orkeslöshet och äntligen hade jag fått en helg där jag kände mig som vanligt igen. Jag kände frid sänka sig över mig där jag satt på köksstolen och formade degen till ess. Min flock hade stretat och dragit åt alla möjliga håll under några veckor men nu satt vi samlade och lugnet var en befrielse att känna. Det lugn som förut var standard i våra liv.

Vi skulle ha rest dagen därpå. Tre månader skulle vi ha varit i solen och styrt upp ett nytt slags liv. I tjugo års tid har jag drömt om just den resan. Jag hade jagat en annan typ av jul i flera år och sett fram emot paketinslagning i varmt väder. Men livet är en opålitlig rackare. Det går aldrig att sitta säker. Vi fick boka av, planera om och mitt i oredan ändå finna något slags stöd i att människoarten är så bra på att anpassa sig efter rådande omständigheter. Jag blev tvungen att gå ut och hugga i. Och jävlar vad jag har huggit i. Kavlat upp ärmarna och kört som en jäkla Bugatti Chiron. Jag är glad att tiden går och att november har bivit avlöst av december. Jag har löst krisen som vi utan förvarning hamnade i och mina dokument börjar fyllas av nya planer som känns kittlande. Saffransbullarna i frysen kommer fortfarande att räcka i veckor framöver och i helgen såg jag solen en stund. 

Saker jag testat det senaste

Har testat den här fryspizzan som får klart godkänt. Kunde ha varit lite mer krämig av ost men vi gjorde egen sås av Oatlys iMat Fraiche, vitlök, salt och peppar och det var smarrigt att ha på.

Jag har testat att arbeta som vikarie på en skola för första gången i mitt liv. Det är kul med barn. Men också utmanande. Jag har spelat många spel, ritat en del teckningar, format bokstäver och medlat.

Jag åt den här Mango & Banana Sunshine Bowl med glutenfri granola, kokosflan och blåbär på Pret i London. Den var god och kändes lagom nyttig. Är glad över att de flesta moderna ställen har veganska alternativ nu för tiden. Känns lovande för miljön och framtiden, för att inte tala om djuren.

Jag har testat att anmäla mig till både A-kassan och Arbetsförmedlingen. Det vill jag inte göra igen. Så Jäv-a krångligt!!! Bättre att gå direkt ut och hitta ett jobb istället.

Har varit rejält hungrig det senaste och ätit pizza på I love pizza. Vi beställde Green dream med vegankost, cocktailtomater, grillad aubergine, färsk paprika och ruccola samt Vegetariana med färska champinjoner, färsk paprika, lök, kronärtskocka, oliver och vegankost. Sällskapet delade på allt och efter röstning vann Vegetariana i smakupplevelse.

Jag har överhört ett tre timmars långt rollspel och äntligen fattat grejen. Drakar och demoner erbjöd en fantasiupplevelse som överträffade allt annat där på 80-talet och det jag inte fattade då fattar jag nu. Spelarna verkade ha väldigt kul även nu på slutet av 2019.

Jag har testat Tutti Frutti Chewy Fruits-påsen som innehåller fina marshmallows i fruktsmakerna päron, passion, ananas och Tutti Frutti. Godiset är veganskt och innehåller endast naturliga färgämnen. Mycket goda och ett extra plus för att ananaserna är så fina.

Snällkalendern från Friends

Ett tips inför jultider till dig som har egna barn, barnbarn eller barn i din vänkrets är att köpa den här Snällkalendern från Friends. Friends kämpar för en värld där inget barn utsätts för mobbning.

”Friends arbete gör skillnad i klassrummen, på skolgården, på nätet och inom idrotten. Varje år träffar vi hundratals skolor, förskolor och föreningar i Sverige. Vi ger forskningsbaserade verktyg för att förhindra mobbning bland barn och unga. Vi håller utbildningar, diskuterar och utbyter erfarenheter. Vi testar och utvärderar olika arbetssätt, ger råd och handledning. Vi ger ut rapporter och tar debatten i media och med politiker för att belysa mobbningsfrågan och det faktum att 60 000 barn varje år utsätts.”

Stöd deras arbete!

”Snällkalendern är en julkalender som utmanar dig att göra något snällt varje dag fram till julafton. Vi har tagit fram kalendern för att vi vet vad en liten snäll handling kan göra. Det kan få någon att känna sig sedd, vara starten på en ny vänskap eller till och med bryta ett utanförskap.Förutom att den inspirerar den som öppnar luckan till att göra en liten snäll handling så finns det också en mottagare till varje snäll handling som i sin tur blir inspirerad. Det betyder att spridningen av snälla handlingar blir enorm. Vi erbjuder även gratis extramaterial för lärare med tips på enkla och roliga sätt att använda kalendern i skolan eller förskolan.”

Finns att köpa för 59:- här:

https://shop.friends.se/produkt/snallkalendern/

Snällkalendern finns även att köpa hos Coop, 7-Eleven Telia och Åhléns.

10 Bra Julklappstips i ett överflödssamhälle

1.

Barn på flykt-paket för 255 kr på Unicefs Gåvoshop.

Idag befinner sig sammanlagt 28 miljoner barn på flykt i världen. När människor tvingas fly måste de ofta lämna allt de har bakom sig och barnen är som alltid mest utsatta.

När du köper ett Barn på flykt-paket ser du till att två barn får fullgott skydd mot de farliga sjukdomarna polio, mässling och stelkramp. Paketet innehåller också tvålar eftersom god hygien kan rädda liv. Vätskeersättning kan rädda ett barn från uttorkning och nötkräm hjälper undernärda barn att bli friska igen. Filtar ger skydd mot vinterns kyla.

Paketet innehåller: 
– 2 filtar 
– 2 tvålar 
– 20 påsar vätskeersättning 
– 6 doser poliovaccin 
– 4 doser mässlingsvaccin 
– 6 doser stelkrampsvaccin 
– 24 påsar nötkräm

https://unicef.se/gavoshop/338-barn-pa-flykt-paket

2.

Skänk ett valfritt belopp till Friends och ge bort ett gåvoblad.

Friends finns där barn finns.

”Vårt arbete gör skillnad i klassrummen, på skolgården, på nätet och inom idrotten. Med ditt stöd kan vi utbilda fler, forska mer och jobba ännu hårdare för en värld där inte ett enda barn utsätts för mobbning! Varje gåva – stor som liten – gör att vi kan kämpa ännu hårdare för barns rätt till en trygg och kärleksfull uppväxt.”

Gratulera nära och kära med en gåva och ett personligt gratulationsblad som skänker trygghet till barn och kunskap till vuxna.

friends.se/stod-oss/

3.

Tygkassen Equality Bag för 250:- varav 195:- som direkt går till arbetet för kvinnors rättigheter.

Girls just wanna have fundamental human rights!

”Kvinna till Kvinna ger kvinnor möjligheten att ta makten över sina egna liv. Vi synliggör kvinnors kamp för fred och mänskliga rättigheter. Med våra 100 partnerorganisationer på plats i 20 länder runt om i världen är vi en av världens främsta kvinnorättsorganisationer.”

kvinnatillkvinna.se/produkt/tygkasse-svart-2018/

4.

Mat i tre veckor – Gåvobevis för 192:- från Rädda barnen.

En barnfamilj på flykt kan äta sig mätta i tre veckor med basvaror som ris, linser, olja, socker och mjöl. När du handlar i Rädda barnens gåvoshop är du med och förändrar barns liv och får samtidigt ett fint gåvobevis att ge bort som present. 

https://www.raddabarnen.se/stod-oss/gavoshop/

5.

Årets bok: Naturligtvis! 259:- (199:- för medlemmar) från Naturskyddsföreningen.

Allt fler arter trängs undan av vårt hårda utnyttjande av naturen. För att vända utvecklingen krävs stora grepp, men även små insatser har betydelse. Att bjuda in fler växter och djur till din trädgård hjälper den vilda naturen samtidigt som du skapar ett litet ”naturreservat” där mängder av arter trivs. Som tack får du en rikare, sundare och mer lättskött trädgård.

”En vanlig trädgård gör skillnad för den biologiska mångfalden, om du gör den till en generös oas för djur och natur. Naturligtvis! ger dig kunskap och praktiska råd om hur du skapar en naturträdgård som både du och djuren har glädje av. Boken har tillkommit i samarbete med Naturskyddsföreningen.”

https://www.naturskyddsforeningen.se/vad-du-kan-gora/butiken/produkter/arets-bok-naturligtvis/

6.

En säker förlossning, Kongo för 150 kr från Läkarmissionen

Spädbarnsdödligheten i DR Kongo är en av de högsta i världen. På Panzisjukhuset kan du se till att även fattiga kvinnor får föda sina barn i en säker miljö. Här finns vård för för tidigt födda barn och möjlighet att ge kejsarsnitt när det behövs. En gåva som räddar liv.

Läkarmissionen var med och byggde Panzisjukhuset för cirka femton år sedan – mitt under brinnande inbördeskrig. I dag är Panzi ett begrepp i hela regionen. Många vandrar i dagar för att söka vård och hjälp på sjukhuset. 

För endast 150 kronor är du med och bidrar till att en kvinna får föda sitt barn på ett rent sjukhus och under uppsikt av läkare, i stället för i hemmet. 

https://www.lakarmissionen.se/gavoshop/en-saker-forlossning-kongo/

7.

Reflex – Mustaschkampen för 30 kr från Prostatacancerförbundet

Varje dag får 27 män i Sverige beskedet prostatacancer. Genom att köpa produkter i Prostatacancerförbundets webbshop stödjer du deras arbete i kampen mot prostatacancer. Köp en reflex för att visa ditt stöd, även i mörkret.

”Prostatacancerförbundet är en riksorganisation med 27 regionala och lokala patientföreningar som verkar för ökad kunskap om prostatacancer. Vi driver även påverkansarbete för en bättre prostatacancervård och stödjer forskning och utveckling genom en egen fond – Prostatacancerfonden.”

https://prostatacancerforbundet.reklamlogistik.se/sv/mustaschkampen/reflex-mustaschkampen.html

8.

Trädplantering, Etiopien: 50 kr från Läkarmissionen

I Etiopien har skogsavverkning och klimatmässigt ohållbara jordbruksmetoder länge varit ett problem. Betande boskap och ved till hushållen har gradvis lett till en utarmning av jorden och på många ställen allvarlig jorderosion. Nu försöker man hitta vägar till hållbara och klimatmässigt motståndskraftiga lösningar.

Trädplantering förbättrar klimatet och man får virke, ved eller frukt som familjen själv kan använda eller sälja för att få pengar till annat. Och träden blir till långsiktig nytta och glädje även för kommande generationer.

I Awassa-regionen stöder Läkarmissionen ett trädplanteringsprojekt med olika slags träd, både fruktträd och andra sorter som är särskilt lämpade för regionen och klimatet här. Trädplantering betyder oerhört mycket för befolkningen i området och är en viktig del i att hjälpa utsatta familjer att klara sin livsmedelsförsörjning. Grundkostnaden för 15 plantor av en snabbväxande sort är 50 kr.

https://www.lakarmissionen.se/gavoshop/tradplantering-etiopien/

9.

Trepack Power Pins för 100:- varav 74:- som direkt går till arbetet för kvinnors rättigheter, från Kvinna till Kvinna.

”Kvinna till Kvinna ger kvinnor möjligheten att ta makten över sina egna liv. Vi synliggör kvinnors kamp för fred och mänskliga rättigheter. Med våra 100 partnerorganisationer på plats i 20 länder runt om i världen är vi en av världens främsta kvinnorättsorganisationer.”

kvinnatillkvinna.se/produkt/power-pins/

10:

Gåva från 200 kr och uppåt till Bröstcancerförbundet

Din gåva ger möjligheter för forskning och hopp för drabbade.

”Bröstcancerförbundet är Sveriges enda intresseorganisation som fokuserar enbart på bröstcancer – och som stödjer både forskning och medlemmar. För att nå vår vision om att ingen ska drabbas av bröstcancer, finansierar vi forskning, sprider kunskap kring prevention och driver opinionsbildning i bröstcancerfrågor.”

https://brostcancerforbundet.se/stod-oss/gava/

Tre fina Onsdagstips

Den här fina dokumentären skildrar skådespelaren Andy Whitfields svåra kamp mot lymfkörtelcancer, en diagnos som han fick under inspelningen av serien Spartacus: Blood and Sand. En kan aldrig bli påmind tillräckligt många gånger om att fokusera på att leva i nuet och uppskatta det som finns runt en och det som är just idag.

Eckhart Tolle är en av mina favoriter. Om höstmörkret tränger sig för djupt in kan du lyssna på när han berättar om hur du övervinner lidande: ”How to avoid getting Lost in suffering”.

En vän som ligger mig varmt om hjärtat skickade den här videon till mig när jag var ledsen för några veckor sedan. Jag tittade på den säkert trettio gånger, skrattade så att tårarna rann och livet kändes genast bättre.