Kategoriarkiv: Meditation

Malas

En mala är ett halsband eller en sträng av pärlor som används vid meditation. Ordet mala är sanskrit och betyder radband. Malas har använts i tusentals år inom traditioner som buddhism, hinduism och yoga. En mala används traditionellt för att repetera en positiv bekräftelse eller ett mantra längs med varje pärla för att komma till ett mer lugnande, sammanlänkat och andligt tillstånd. Jag ska köpa mig en mala så fort jag får en slant över.

Här kan du köpa fina malas:

https://www.manimala.se/sv/product-category/malas

Bilder ovan lånade från manimala.se

Freedom from thought, Eckhart Tolle

Lyssna på den här mannen. Han har fattat ett och annat.

Glad söndag!

Meditation med Tanja Dyredand

Hur går det för er i Corona-tider? Är du stressad, känner oro eller ångest? Då tycker jag att du ska testa den här meditationen. Jag kan nästan lova att du kommer att känna dig bättre efteråt. Håll ut, det kommer bli bättre om ett tag. Kram

Eldmeditation

Här kommer ett tips på en meditation som du kan göra om du känner ett behov av att befria dig från de rädslor som blockerar dig eller andra negativa saker i ditt liv.

Eld är ett symboliskt element för rening och perfekt att använda som ett objekt att fokusera på när du mediterar. Börja med att göra en lista på över alla negativa saker i ditt liv eller andra saker du vill bli fri från. Rada upp dem i huvudet eller skriv ner dem på ett papper.

Sätt dig sedan bekvämt framför ett levande ljus eller en brasa. Blunda och fokusera på elden. Lyssna på din kropps andning och följ med den. Försök att uppleva förnimmelser av eldens värme och de skuggor den kastar. Behåll fokus i cirka en kvart.

Släng sedan din lista i elden, antingen symboliskt eller bokstavligt. Visualisera samtidigt hur det som blockerar dig släpper taget och försvinner in i elden för att befria dig. Ta några djupa andetag och vila en stund i stillhet.

Mina bästa self-treats

Massage hos en duktig massör. Alltid värt pengarna.

En kopp roibuste med havremjölk sötad med agavesirap. Känner mig så omhuldad av mig själv när jag sötar teet.

Ett hav av veganska ljus i omaka ljusstakar samt ett doftljus. Alla tända och ställda ihop med Buddha-staty och kristaller. Som ett eget altare.

En mils promenad i fin natur. Obs. ingen power-walk whatsoever.

En långlunch ute själv med en bok, en skrivbok, dator och hörlurar.

Gå till simhallen och basta jättelänge. Efteråt väljer jag om jag ska simma några kilometrar eller gå direkt tillbaka till omklädningsrummet via en lång och lagom varm dusch.

Meditation. Alltid värt den avsatta tiden.

Vara ensam hemma och flyta runt. Äta frukostmat även till lunch och middag.

Jogging. Bästa medicinen mot det mesta. Ryggont, nedstämdhet, rastlöshet, irritation, ilska, besvikelser. Det mesta känns bättre efter en löprunda.

Yoga hemma. Stänga ute allt annat och vara där allt är.

Sist men inte minst:

Sallad, limpmacka, en rejäl näve Vicklingchips och mineralvatten med citronsmak. Korslagda ben i soffan och en bra bok i knät.

Visualisering för att skydda sig från andra människors energier

Ibland känns det som att andra människors energier, kommentarer och åsikter går rakt in i mig. De dagar saknar jag något slags skydd. När det här händer kan jag känna mig ledsen eller orolig utan att egentligen veta varför. Jag har lärt mig nu att det som händer är att jag omedvetet känner in en annan människas energier och mående.

För att reda ut om det är mina egna känslor jag känner brukar jag gå åt sidan en stund, ta några djupa andetag och stanna upp. Jag brukar tyst för mig själv fråga inåt om det jag känner verkligen kommer från mig själv. Är det inte mina känslor och energier ber jag dem försvinna.

De dagar du känner att ditt energifält av någon anledning är försvagat och att du inte har tillräckligt skydd runt dig kan du göra den här enkla visualiserings-övningen:

  • Föreställ dig att du är omsluten av en oval bubbla.
  • Bubblan är ditt skydd och innanför den kommer ingenting in som du inte har gett tillåtelse att komma in.
  • Allt som du inte ger din tillåtelse till studsar bort igen.
  • Inne i bubblan är det bara du med dina egna känslor, om det är det du vill.

Du kan också göra den här övningen när du känner dig tom på energi. Den går att göra när som helst, när du är ensam eller när du är bland andra människor. Föreställ dig då att du är skyddad och att du kan vila i din bubbla samtidigt som du fyller på med ny energi.

Den här visualiserings-övningen kan också vara bra att göra om du på förhand vet att du ska träffa någon som brukar ta din energi eller om någon som mår dåligt kommer till dig för att prata. Lycka till.

Rena dina stenar och kristaller

Det fins olika metoder för att rena och ladda sina kristaller och stenar. Här är några förslag. Det är bra att först tvätta sina kristaller med ljummet vatten och ett milt diskmedel och sedan skölja dem väl innan du väljer en reningsmetod. Testa dig fram för att hitta vilken metod som känns sannast och mest bekväm för dig.

Naturligt havssalt: Den mest effektiva reningsmetoden sägs vara med torrt naturligt havssalt utan kemikalier. Lägg dina kristaller i en skål av glas, porslin eller trä och bädda dem i saltet. Du kan lägga flera stenar och kristaller i samma skål men se till att var och en är inbäddad i salt. Låt dem ligga där i minst ett dygn. Släng saltet men lämna kvar stenarna i skålen och låt svalt vatten rinna över dem under några minuter. Torka sedan stenarna med en ren handduk av naturmaterial och placera dem i dagsljus

Rinnande vatten: Du kan rena dina stenar och kristaller med kallt, rinnande vatten från en vattenkran eller rinnande vatten i naturen. Se upp för stora temperaturväxlingar då kristaller kan spricka av det.

Bergskristallkluster: Klustret är självrenande och renar och laddar föremål som du lägger på. Du kan ha det liggande där så länge som du vill. Ömtåliga stenar och kristaller eller de som du använder ofta kan du ha liggande där hela tiden.

Rökelse: Rengör med rökelse av salvia eller enrisrök. Ta lite av de växter du väljer och lägg i ett snäckskal eller något annat eldfast föremål. Tänd på och låt växterna brinna tills det utvecklas rök och växterna ligger och pyr. Fläkta röken med en fjäder eller med handen mot kristallen eller stenen som ska renas.

Jorden: För att ge dina kristaller och stenar vila kan du gräva ner dem i jorden. Välj ett ställe som har fin och frisk jord och glöm inte att märka upp stället så att du hittar dem igen. Du kan låta dem ligga där i flera veckor för att renas. De laddas samtidigt av jordenergin.

Sand: Samma procedur som när du renar i jorden.

Visualisering: Ett kraftfullt sätt att rena och ladda sina kristaller är att använda sin tankekraft. Ju mer Du tränar Din intention, desto effektivare blir dess inverkan.

Tänk också på att solljus, månljus, torkade blommor och kraftplatser eller altare tillför positiv energi till dina stenar och kristaller.

5 bra saker du kan göra för att boosta dig själv i höst

Gör ingefärsshot och drick den regelbundet för att stärka immunförsvaret. Ingefära innehåller mängder av antioxidanter och är inflammations-hämmande. Drick en liten shot varje dag så kanske du slipper de värsta bacillerna. Receptet hittar du här:

https://wordpress.com/block-editor/post/almavega.com/518

Gå ut i naturen varje dag även om du tycker att vädret suger. De flesta väder är sköna om du har rätt inställning och är rätt klädd. Regn i ansiktet kan vara ganska magiskt och uppfriskande, hård vid får mig att känna att jag lever. Gråskalan däremot är svår. Men gå ut ändå. Inifrån är vädret mycket mer betungande än vad det är när du verkligen kommer ut. Jag lovar att du kommer bli piggare efteråt.

Bli väldigt bra på den där saken som du önskar att du kunde. Ett dataprogram, fotografering, ett språk, ett handarbete, armhävningar, flygplans-modellbygge eller vad du nu går och funderar på. Vad passar bättre att göra när det är mörkt och ruggit ute än att gå all in.

Meditera. Det är alltid en god idé att investera i sig själv. Ge dig själv tid, kärlek och återhämtning i höst och vinter. Meditation ger mer empati, bättre sömn, bättre minne, större närvaro, reducerad stress, ökad kreativitet, större välmående, bättre koncentration och bättre kontroll över dina känslor. Gör meditationen till din egen dagliga ritual. Det är du värd.

Här finns tips på en enkel meditation att starta med:

https://wordpress.com/block-editor/post/almavega.com/3737

Gör nyttiga smoothie och ge extra och naturlig energi till din kropp. Här är tips på tre olika varianter:

https://wordpress.com/block-editor/post/almavega.com/2186

Drömfångare

Sover du dåligt? Då tycker jag att du ska köpa eller göra dig en drömfångare. Tyvärr har jag många traumatiska händelser i bagaget och har haft stora problem med mardrömmar och oro när jag ska sova. De senaste åren har jag skaffat mig flera drömfångare. Inte för att jag längre lider särskilt av det som har varit, snarare för att jag tycker att jag är väl värd all harmoni, lugn och trygghet som jag kan få. Det är du också.

Legenden om drömfångare finns i många versioner, men hur de än berättas har de i regel samma budskap, nämligen att onda drömmar filtreras bort medan de goda glider genom nätet.

Det finns en gammal legend som jag tycker är fin. Berättelsen utgår från Spindeln, den gamla mormodern till alla människobarn. Hon var ledsen över alla mardrömmar som hennes barn hade och gick till pilträdet och bad om dess grenar och till örnen för dess fjädrar. Då hon böjde grenen till en cirkel inneslöt hon alla människor på jorden. Hon spann sitt nät runt pilgrenen för att fånga mardrömmarna på natten. Då morgonsolen steg på himlen brände solstrålarna bort de onda drömmarna som fastnat i nätet. Drömmarna förvandlades till dagg som sakta droppade ner längs fjädrarna och tillbaka till jorden.

Drömfångare har sitt ursprung i den amerikanska urbefolkningens kultur och tillverkades först av ojibwastammen i Nordamerika. Den hängs upp vid din sovplats, i taket eller på väggen, och sägs alltså fånga upp dina drömmar och mardrömmar. Sover du dåligt tycker jag att du ska testa. Det kan aldrig skada att känna sig lite extra omhändertagen.

Höstpresent till dig själv – Meditation

Varsågoda, här kommer en väldigt enkel meditation som du alltid hinner att göra. Det tar bara två minuter och ger välmående och lugn. Det är mysigt med tända ljus och ikoner men det går precis lika bra utan. Gör inte någon stor apparat av saken, sätt dig bara ner på ett ställe där du kan vara själv en stund. Ta ett djupt andetag, slut ögonen och börja.

  • Andas in mycket långsamt genom näsan samtidigt som du räknar till fem.
  • Håll andningen stilla och räkna till fem igen.
  • Andas ut mycket långsamt genom näsan samtidigt som du återigen räknar till fem.
  • Håll andningen still och räkna till fem.
  • Fortsätt enligt ovan åtta gånger.

Det är alltid en god idé att investera i sig själv. Ge dig själv tid, kärlek och återhämtning i höst och vinter. Meditation ger mer empati, bättre sömn, bättre minne, större närvaro, reducerad stress, ökad kreativitet, större välmående, bättre koncentration och bättre kontroll över dina känslor. Gör meditationen till din egen dagliga ritual. Det är du värd.