Alla inlägg av almavega19

Meditation med Tanja Dyredand

Hur går det för er i Corona-tider? Är du stressad, känner oro eller ångest? Då tycker jag att du ska testa den här meditationen. Jag kan nästan lova att du kommer att känna dig bättre efteråt. Håll ut, det kommer bli bättre om ett tag. Kram

Vegansk Bananbröd

Här kommer ett fantastiskt recept på veganskt bananbröd. Snabblagat, utan jäsningstid och väldigt gott. Perfekt för helgfrukost eller som kvällsmat. Testa själv, du kommer inte att ångra dig.

Du behöver:

  • 3 bananer (två till smeten och en till topping)
  • 5 dl havregryn
  • 1/2 dl växtbaserad mjölk
  • 1 dl riven kokos
  • 1/2 dl kokosolja
  • 1 msk agavesirap
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 tsk bikarbonat
  • En nypa salt
  • 2 tsk vaniljpulver
  • 1 tsk kanel
  • 1 tsk kardemumma
  • 1 1/2 msk vinäger
  • Blanda i mandel och valnötter om du vill. (Jag brukar inte göra det eftersom vi har allergier i familjen).

Så här gör du:

  • Sätt ugnen på 180 grader.
  • Blanda ihop alla torra ingredienser i en bunke. 
  • Mixa ihop/Mosa ihop bananer, kokosolja och agavesirap och blanda ner i bunken.
  • Häll smeten i en smord ungsfast form.
  • Skär den tredje bananen på mitten diagonalt och lägg den på toppen av smeten. 
  • Strö över riven kokos och hackade nötter om du vill. 
  • Grädda i ugnen i cirka 45 min. 

Bjud alla snälla som önskar en smakupplevelse.

En semestervecka som kom och gick

Måndag

Jag sov dåligt på natten eftersom jag hade kackerlacks-vakt. Jag vaknade en gång i timmen och rekade ytorna. På morgonen drack jag kaffet svart och försökte kicka igång mig själv. Solen nådde poolområdet precis när jag hade städat färdigt uteplatsen. Sandstormen som kommit och gått på Teneriffa några veckor tidigare hade lämnat tydliga spår. Jag somnade över boken intill poolen och när jag vaknade igen simmade jag tjugo längder.

Sanden var lagom varm på stranden i Los Cristianos och jag badade två gånger. Vi blev hungriga. Han såg glad ut när han såg oss igen och frågade qué tal. Jag sa bien och frågade y tú. Han svarade bien bien och lagade vår mat. En wrap med alger som var satans god. Solen hade värmt min hud hela dagen och när den gick ner vid sjutiden var jag tillfreds. 

Tisdag

Sprang, solade och badade i pool. Läste ut en väldigt bra bok som jag ska skriva ett inlägg om inom kort.

Handlade i modernt shoppingcenter, Parque Santiago 6, och beställde läsk av stiliga servitörer. Hittade chokladen som jag suktat efter i månader. Köpte fyra stycken. Handlade kläder som inte var till mig och blev medlem och fick fin rabatt.

Åkte vidare till annan galleria, Siam Mall. Hade kul. Spelade fotbollsspel på taket och skrattade väldigt mycket. Satt i en knäpp soffa. Körde fel i rondellen och blev tutad på. För tredje gången. På tre dagar. Tut, tut. Spelade basket på en plan i närheten efter middagen. Kidsen i hoodsen var också där. Läste ett magasin. 

Onsdag

Spelade basket efter frukosten och sedan hängde vi vid poolen. Åt lunch på K-Vegan. Tofu ahumado con mojo, som lagades av en äldre, rar man. Drack kombucha.

Beställde kaffe med sojamjölk och rooibos te i den här söta vagnen.

Letade frisör i Los Cristianos men hittade ingen som var öppen. Hittade istället femton liter väggfärg och målarverktyg som vi kånkade till bilen. Svetten lackade. Mina nya platåsandaler gav mig skoskav och det var lite svårt att köra bil med dem på. Vi åkte till våra gamla kvarter i Palm Mar och en klippte av tio centimeter hår för där hittade vi vår gamla frisör. Jag köpte en strandväska och mat. Alltid mat. Alltid hungriga igen. Åkte hem och nojjade över min klipptid dagen efter och att de inte skulle förstå vad jag menade. Himla onödigt. 

Torsdag

Jag klippte håret och gjorde ljusa slingor hos en tyst och trevlig frisör. Det gick fint. Så klart. Vi åt mat på haket som vanligt, mötte upp några vänner och drog till stranden.

Det var bäst att stanna vid strandkanten eftersom det var portugisisk örlogsman i havet. Den livsfarliga manetliknande organismen sprutar ut ett nervgift som kan orsaka hjärtstillestånd. Tentaklerna kan bli upp till femtio meter långa och där sitter nässelceller som reagerar och skjuter ut sitt gift vid beröring. Inte så lockande. Gul varningsflagga var hissad.

Spelade strandtennis, bjöd på glass, handlade mat, laddade ner, köpte en gulmönstrad blus. Ville köpa en kamouflagefärgad blus och en kamouflagefärgad jacka men tänkte att hela min garderob inte kan vara kamouflage. Gjorde toast. Läste. Hörde att Danmark och Norge stängt skolor på grund av Covid-19. Tänkte så klart tanken på att stanna här. Sätta mig i karantän på ön. 

Fredag

Hade en väldigt lugn dag och hängde vid poolen halva dagen. Började måla om de gula strukturväggarna som såg så tråkiga ut och gjorde hela lägenheten mörk. Väggarna i vardagsrummet blev vita och jag räckte ända upp till taket när jag stod på en ranglig trästol. Tänkte att jag borde köpa en trappstege. Helst innan jag tappade balansen. Men gjorde så klart inte det. Såg på film och åt några spanska godisbitar på kvällen. 

Lördag

Åkte till stranden. Sprang några kilometer längs havet innan jag hoppade i Atlanten.

Simmade med småfisk i turkost vatten och var nöjd. Örlogsmanen syntes inte till. Somnade i solen. Som vanligt. Svårt att ligga still utan att somna tycker jag.

Åkte till La Pepa Food Market och var nästan själva på hela matmarknaden. Började ana oråd. Kändes som om apokalypsen var i antågande. Var jorden och mänskligheten på väg mot undergång? Googlade. Såg att Spanien släcker ner om två dagar. Varken UD eller flygbolaget hade avrått oss från att resa men läget hade ändrats snabbt. Beställde tre olika efterrätter efter middagen som vi delade på. Mangotårta, Carrotcake och Brownie. Allt veganskt så klart. Lyssnade på kocken som sjöng. 

Söndag

Städade lägenheten, tvättade och packade ihop våra saker. Gick till affären och handlade proviant. Det var molnigt så vi spelade kort i väntan. Åkte till flygplatsen och lämnade hyrbil. Väntade i väldigt lång kö vid incheckningen med väldigt mycket anda människor. Vänthallarna var proppade med homo sapiens sapiens och allt var stängt. Alla flyg var försenade och vi åt medhavd baguette och drack vatten.

Flyget lyfte och skakade och jag tänkte att jag aldrig mer ska flyga. Jag undrade varför de anlagt en flygplats på öns blåsigaste ställe. Sju timmar senare var jag hemma och i säng och dagen efter började isoleringen för oss. 

Vecka 12

Jag satt i den hårda enochfyrtio-sängen lutad mot väggen och försökte skriva. Det gick dåligt. Datorn klibbade mot mina lår. Jag saknade några extra kuddar att lägga bakom ryggen. Huvudet var tomt på meningar som bildade ett sammanhang. Det blev bara tre meningar som hängde ihop och sedan var det stopp. Jag hade svårt att koncentrera mig på annat än sol, hav och pool. Hemma kändes så avlägset. Att jobba också. Jag hade fullt upp med att tänka på vilken restaurang jag skulle äta på nästa dag och vilken strand jag skulle sola på. Det tog inte särskilt många timmar att gå in i semester-mood. 

Jag har en förmåga att vara i nuet det mesta av min tid. Därför är det lätt att släppa allt annat. Allt som inte är här. Allt som inte är nu. Här är kex till kaffet, tegellfärgade klinkers på altanen, ljusgula väggar med struktur som ska bli vita väggar med struktur, tjugo meter till mosaikklädd pool, fyra minuter till fots till en dålig mataffär och fem minuter med bil till en bra, kockar som är grymma på vegansk mat, ständig värme, torr natur, grannar som hejar, bilister som använder tuta, ett språk som inte alltid går att fatta, shorts och linne, svettiga tygskor, annorlunda springrundor, strykeövningar på utomhusgym, färska grönsaker plockade för några dagar sedan, väjningsplikt inne i vissa rondeller, mäktiga vulkanberg, utomhusliv, vilda vågor, omväxlande natur, samvaro, kackerlackor, lösa hundar som sköter sig, solbränd hud, skoluniform, bananplantage, vida sommarbyxor och rätt mycket hang loose. 

Fem händelser som format mig

1. Min resa till Nya Zeeland. Lärde mig så otroligt mycket om mig själv. Att jag hade bra hand med barn, att det fanns en gräns för ensamhet även för mig, att jag klarade mig själv ute i världen, att naturen är magisk och ungefär hundra andra saker.

2. Friidrottsträningen som jag höll på med från nio till sexton års ålder. Jag blev stark inombords av att utmana mig själv i att ställa upp på tävlingar och fixa loppen. Jag fick en drivkraft som sitter i än idag på alla möjliga plan av att hela tiden försöka öka i centimetrar i en sandgrop. Jag lärde mig att min kropp var stark. Jag lärde mig att jag kunde springa väldigt mycket fortare än två vuxna män som gjorde mig illa.

3. Att få barn. Jag fick flytta fokus från mig själv. Det fanns plötsligt andra människor som krävde min uppmärksamhet. Det gjorde mig så himla gott att det inte längre fanns tid att vältra sig i sitt eget hela tiden.

4. Mitt första halvår på Teneriffa. Jag bodde i en liten by som klättrade på kanten av ett berg vid en fin strand och jag älskade språket, bergen, träden, de geografiska höjdskillnaderna, värmen, husen, människorna, städerna, byarna, de krokiga serpentinvägarna, det höga tempot, det långsamma tempot, bergsmassiven med branta kanter och djupa raviner, laurisilvaskogen och så klart havet. Över allt havet. De mäktiga vågorna som piskade bergskanten, de lugna rogivande vågorna som rullade över sanden, att blicka ut mot horisonten och känna oändligheten inuti, att känna människans maktlöshet och litenhet i förhållande till havet. Jag lärde mig att känna elementen och vara närvarande.

5. Att streta på i alla år genom höst och vinter i landet Sverige. Genom regnet till skolbussar, genom kylan till värmen, genom grådiset till ljuset. Det har härdat mig och gjort mig rustad för livet. Det har gjort mig till en byggarbetare som inte är sjåpig.

Doktor Glas, Hjalmar Söderberg

Doktor Glas av Hjalmar Söderberg kom ut första gången 1905 och var då oerhört provocerande för sin samtid. Ändå fint att utvecklingen går framåt och att det inte är så mycket hysch hysch om allt idag. Romanen är skriven i dagboksform och har blivit en klassiker i svensk litteratur. Jag tycket att den här boken är en riktig pärla.

Hjalmar Söderberg

Boken handlar om Doktor Glas som är en ensam läkare i Stockholm och läsaren får följa honom under några månader i slutet av 1890-talet. Han förälskar sig i den unga och (så klart…) vackra Helga. Helga i sin tur är fast i ett hopplöst och kärlekslöst äktenskap med pastor Gregorius, som är allt annat än charmerande. För att få hjälp vänder sig Helga till Doktor Glas som gärna vill komma på lösningen på hennes problem. Och hans. Han tvingas genomkämpa en del moraliska dilemman. Till exempel, om en har rätt att döda en människa för att rädda en annan?

Jag tycker att huvudpersonens skarpsinniga och svårmodiga reflektioner över livets meningslöshet är så fint beskrivna och det finns en hel del funderingar att känna igen sig i. Liv, jag förstår dig inte.

Vecka 11

Jag brukar tänka på att inte stressa upp mig för saker jag inte kan påverka. Till exempel långa köer eller försenade avgångar. Jag vet ju att jag alltid kommer fram på något sätt och då är det meningslöst att ödsla energi på att oroa sig eller bli stressad. Det är svår, en får öva ett tag. Jag väntar på ett beslut som ska tas som i allra högsta grad angår mig men som ligger utanför min kontroll. Jag kan bara säga som det är och vänta på besked. Det är tyvärr inte jag som tar beslutet. Det är stressande att vänta, oroligt och rätt knäckande. Men det är omöjligt att styra allt. Den människan som hela tiden måste kontrollera allt i sin omgivning går nog sönder till slut. Det måste vara utmattande att försöka.

Så jag gör inte det. Jag försöker inte kontrollera det jag inte kan kontrollera. Jag tränar på att släppa det och roa mig i väntan. Beskedet blir ju ändå vad det blir. Jag brukar försöka se livet som ett stort hav med vågor. Utmaningar och situationer uppsår hela tiden och så kommer det alltid att vara. Genom att lägga mig raklång på ytan och flyta med sparar jag energi. Energi som jag kan använda till att göra saker som jag tycker om. 

Att sätta upp mål

Jag brukar sikta högt. Ibland går det lätt, ibland måste jag ta omvägar. Jag hatar omvägar. Åren har lärt mig att tålamod ibland kan ge resultat även om jag aldrig kommer att gilla det. Tålamod är urtråkigt. Jag är en person som gärna spurtar från start till mål.  

Här är mina bästa tips på hur du kan sätta upp mål och nå dem: 

1. För det första måste ditt mål så klart vara specifikt. Det ska vara exakt och väl definierat så att det inte går att missförstå. Med ett specifikt mål är det lättare att följa hur det löper på och lättare att se när du uppnår det. Observera att jag skriver när och inte om. Ett ospecificerat mål är till exempel: Jag vill ha ett fritidshus och ska spara pengar. Ett specifikt mål är: År 2023 ska jag köpa ett fritidsboende och därför behöver jag spara x kr varje månad till en handpenning. 

2. Ditt mål ska kunna gå att mäta och det ska vara lätt att se när du har uppnått ditt mål. Handlar ditt mål om pengar så sätt en exakt summa som du ska nå. Ha inte som mål att bara spara pengar. Handlar ditt mål om träning så ha inte som mål att vara vältränad då det är väldigt svårt att mäta när du faktiskt uppnått målet. Sätt istället som mål att kunna springa 5 km utan att stanna eller att kunna lyfta x antal kilo i bänkpress. 

3. Det är viktigt att du känner att du kan stå bakom ditt mål och att du accepterar dess innebörd. Är det fler personer inblandade i ditt mål så är det viktigt att alla inblandade accepterar målet. 

4. Det är väldigt viktigt att målet är realistiskt och rimligt samtidigt som det ändå inte får vara för lätt att uppnå. Sätt ribban högt men ändå inom realistiska ramar så att du känner att det hela är möjligt även om det är utmanande.

5. Sätt tydliga start- och slutdatum för ditt mål. Utan en bestämd tid då målet ska vara uppfyllt är det lätt att du tappar effekten av att kämpa mot målet i tid. Det kan också lättare hända att du skjuter upp målet gång på gång om du inte har ett tydligt slutdatum. 

Lika väl som någon annan kan uppfylla sina drömmar så kan du uppfylla dina. Kom bara ihåg att det mesta i livet inte serveras på silverfat. Du kommer känna dig nedslagen några gånger under resans gång. Det är helt naturligt. Deppa en stund, men bara en stund. Sedan är det dags att kavla upp ärmarna och hugga i igen. Glöm inte av att alla människor kämpar. Tänk positivt. Tänk att det ska gå. Kör sedan hårt. 

Månadens sten, Mars – Akvamarin

Akvamarin är mars månadssten och tillhör gruppen beryller. Den har fått sitt namn tack vare den havsblå färgen. Akvamarin betyder havsvatten på latin. Dess färg kan variera från blekblå till mörkblå, blågrön och är transparent till opak.

Akvamarin är stenen för mod, beskydd, renhet, klarhet och kommunikation – med omvärlden såväl som med oss själva.. Den hjälper dig att lättare tala och uttrycka dig klarare. Låt dina känslor springa fram inom dig som en källa till insikt och ärlighet, låt dig själv komma till tals. Uttryck det inre hav som böljar inom dig av lekfullhet, poesi och kreativitet.

Akvamarin är en mycket andlig sten och underlättar även kommunikation med de högre energierna. Den ökar din intuition och visar dig att det är tryggt att öppna upp mot andevärlden.

Akvamarin sägs också ge tur i äktenskap, framkalla känslor av harmoni, förtroende och vänskap.

Stjärntecken: Fiskarna

Chakra: Hals 

Information från https://www.kristallrummet.se/Mer-om-manadsstenar.html

Vecka 10

Förlåt hjärtat. Livets omständigheter dikterade villkoren och jag har inte tänkt på dig. Jag har sprungit varje vaken minut i fem månader nu för att få livet att gå ihop. Tack för att du stod ut ändå. Fast jag fick dig att slå så fort. 

Jag kom på härom dagen att hur jag andas påverkar mig. En spänd, orytmisk och stressad andning ger ett spänt, orytmiskt och stressat hjärta. Min puls rytm följer andningsrytmen. Och om andningsfrekvensen är hög, är också pulsen ofta hög. 

Det är nya tider nu igen. Jag hoppas att det blir bättre. Att vi kan hitta tillbaks till den sammansmältning vi var förut. Kära hjärtat. Jag ska träna yoga, meditera och aktivt tänka på att andas lugnt. En avslappnad andning ger ett avslappnat hjärta. Hoppas att vi kan sakta in ihop nu.