Alla inlägg av almavega19

Vecka 8

Hej alla med ångest. Vet ni att ångest är en naturlig reaktion och bara för att du lider av det betyder det inte att det är något fel på dig. De symtom du upplever beror på att kroppen reagerar på att något verkar hotfullt. Kroppen gör sig då redo att hantera situationen genom att öka mängden adrenalin och andra stresshormoner i blodet. Musklerna spänns, hjärtat börjar slå snabbare och andningen blir intensivare. 

Ångest är inte farligt även fast det känns så obehagligt. Lär dig att stanna kvar i din ångest och undersök den. Andas djupt och långsamt. När du tillåter dig att känna ångest och accepterar att den är där så minskar den av sig själv efter en stund. Alla känslor är tillfälliga. Din kropp reagerar rätt, fast i fel situation. Fortsätt att andas djupt och långsamt. Andas ut längre än du brukar. Då aktiveras nämligen ditt parasympatiska nervsystem som är den delen av nervsystemet som gör att du blir lugnare. Det blir bättre. Håll ut och fortsätt framåt. 

Mina styrkeövningar

Jag kör helst styrka utan vikter, jag gillar att använda kroppen som motvikt. Det ska vara så enkelt som möjligt när jag tränar. Ingen dyr utrustning eller lång tid att ta sig till träning. Inga träningskompisar att bestämma tider med eller tider att passa. Jag tränar alltid själv och hatar att prata under tiden.

Här är ett pass jag kör just nu en till två gånger i veckan. Det är ett enkelt pass som nästan alla kan göra och som går att göra på de flesta ställen, stranden, golvet, skogen, gräsmattan, altanen, hotellrummet och så vidare. Det är bara att skippa ursäkterna, sätta på sig sköna kläder och köra.

  • 20 stycken Crunches med rotation, sneda sit-ups där armbåge möter knä
  • 20 Squats, Benböj
  • 10 Armhävningar
  • 20 Höftlyft
  • 20 Dips
  • 20 Superwoman, ryggövning liggande på mage, diagonala lyft med armar och ben
  • Plankan 45 sekunder
  • 20/ben Benlyft för sätet, liggande på underarmar och ena knät, andra benet hålls böjt och lyfts upp mot taket/himlen
  • 20 Sneda rygglyft bakåt, liggande på mage
  • 20 Situps

Kör passet tre varv eller fler om du är på hugget.

Avsluta med att stretcha igenom de muskler du använt…

…och drick vatten!

Femton fina vårjackor

Rock med leopard print från Yves Saint Laurent

https://www.ysl.com/se/shop-product/women/ready-to-wear-coats-chesterfield-coat-with-mini-leopard-print_cod41898118tt.html#dept=women_rtw_les_categories_outerwear

Regular fit Trucker Jacket I solblekt denim från Hugo boss

https://www.hugoboss.com/se/en/regular-fit-trucker-jacket-in-sun-bleached-stretch-denim/hbeu50427392_430.html?cgid=29886#wrapper

Coat Chafika från Rodebjer

https://www.rodebjer.com/se/shop/ready-to-wear/outerwear/rodebjer-coat-chafika/21101202510.html?cgid=Outerwear#start=1

Stina Jacket från Tiger of Sweden

https://www.tigerofsweden.com/se/outerwear/stina-jacket-W68093001.html?cgid=63a6cd339a455c2265efcbbb09b0402419a36c47&dwvar W68093001 color=05Z#!start=3

Trench Coat från Alexander McQUEEN

https://www.alexandermcqueen.com/se/alexandermcqueen/coat_cod41897141oq.html#dept=wtrwr

Biker Jacket Floral från Desigual

https://www.desigual.com/en_SE/20SWEW123001.html

Jacket with Hawaiian floral print från Desigual

https://www.desigual.com/en_SE/20SWEN141000.html

Jeanet jacket från Gina Tricot

https://www.ginatricot.com/se/klader/coatsjackets/jackor/jacket-864157017

Hybrid Jacket Blazer and Denim från Desigual

https://www.desigual.com/en_SE/20SWEWXC2000.html

Jacka med knytskärp från H&M

https://www2.hm.com/sv_se/productpage.0854967001.html

Linen Stripe Jacket från Alexander McQUEEN

https://www.alexandermcqueen.com/experience/en/womans-spring-summer-collection/

Mindy trucker jacket från Gina Tricot

https://www.ginatricot.com/se/klader/coatsjackets/jackor/trucker-jacket-868782108

Organic Cotton Shearling Collar Denim Coat från & other Stories

https://www.stories.com/en_sek/clothing/jackets-coats/denimjackets/product.organic-cotton-shearling-collar-denim-coat-blue.0836963001.html

Tailored Gingham Blazer från & other Stories

https://www.stories.com/en_sek/clothing/blazers/product.tailored-gingham-blazer-black.0832449001.html

Jacket Miranda från Rodebjer

Https://www.rodebjer.com/se/shop/ready-to-wear/new-arrivals/rodebjer-jacket-miranda/21101279999.html?cgid=New%20Arrivals#sz=36&start=1

Vecka 7

Jag blev sjuk igen. Förkylningen smög sig på långsamt men till slut var det inte läge att gå och jobba längre. Näsan rinner hela tiden och jag har börjat få en rätt svår hosta som känns i bröstet. Slemhinnorna i min näsa verkar vara väldigt irriterade och producerar nasalt mucus, så kallat snor, i enorma mängder. Ja, det är lite jobbigt men jag får komma ihåg att snoret faktiskt har en viktig funktion. Nämligen att transportera bort föroreningar, bakterier, döda, vita blodkroppar samt att skydda slemhinnorna från att torka ut. 

Jag har verkligen ansträngt mig för att tänka positivt i snart ett halvår. Det tar på krafterna att hela tiden vara optimistisk när en är missnöjd med den plats som en befinner sig på. Hade jag kunnat förflytta mig framåt fem månader i tiden hade jag gjort det med en gång. Jag har svårt för att uthärda ett arbete jag vantrivs på. Ett arbete som känns meningslöst att utföra. Ett arbete som gör mig sjuk hela tiden. Det är svårt att stå ut när en inte står ut, så att säga. 

Förkylningen har fått mig att stanna inomhus i flera dagar. Tiden har förflutit medan jag har fördrivit den. Jag har tänkt en del på vår livssituation och kommit på rätt så radikala, vänstersinnade idéer för att ta oss framåt. Jag har läst ut en pocketbok som var tjock och bra. Jag har sovit och ätit linschips. Jag har druckit kaffe, varm choklad, äpplejuice och Dr Pepper. Jag har ätit limpmackor med olika pålägg och känt mig ledsen. Det blir väl så när en går och jobbar med en klump i magen och avstängda känslor. Det blir tårar och sjukdom till slut. Trycket i bröstet har i alla fall lossnat och jag börjar misstänka att det är dags att kasta in handduken. Om jag orkar ska jag gå ut och hämta in en pinne idag för att göra ett konstverk som finns i mitt huvud. 

Veckans topp tre

Tredje plats:

Min nya t-shirt från H&M. Jag har använt den till jeans med en gul kofta över och känt mig ljus och fräsch.

https://www2.hm.com/sv_se/productpage.0816589004.html

Andra plats:

Januari månad är över! Fattar inte hur trettioen dagar kan ta så oändligt lång tid att passera. Hej då mörker och gråtoner. Februari har inlett med blå himmel flera dagar och det blir ljusare och ljusare. Hoppet börjar komma åter.

Det här ligger framför oss. Ja tack.

Första plats:

Jag blev så jäkla glad när jag hörde den här låten. Jag skrek och skrattade. 7,6 ord per sekund, 229 ord på 30 sekunder. Kungen av rap. Eminem har precis slagit sitt eget rekord i Guinnes rekordbok för snabbaste rapversen någonsin. Det här gjorde min vecka! Jag kan inte förklara varför. Lyssna själv. Toppen är vid 2:57. Jag går av.

Trevlig helg!

Månadens sten, Februari – Ametist

Ametist tillhör gruppen kvartskristaller och har i alla tider varit mycket eftertraktad. Ametisten användes förr som amulett mot berusning, därav dess namn som kommer från grekiska ”amethystos” som betyder ”icke berusad”. 

Ametisten är djupt lugnande för tankar och känslor och stillar ett överaktivt sinne. Den sägs fungera mot huvudvärk och vid sömnproblem och bärs som en skyddande amulett mot negativitet och stress. Ametisten är en sten med starka och renande vibrationer och kan användas vid meditation och healing. Den stärker vår intuition och andliga närvaro.  

Ametist sägs hjälpa den som har missbruksproblem, till exempel alkohol-, mat-, socker- eller drogberoende. Stenen hjälper dig att identifiera roten till beteendet. Den hjälper dig se din del i problemet och att ta ansvar för dina handlingar. Den hjälper dig att komma över känslan av att vara ett offer så att du kan ta kontroll över ditt missbruk.

Stjärntecken: Vattumannen, Fiskarna

Chakra: Hjässan

Information hämtad från https://www.kristallrummet.se/Mer-om-manadsstenar.html

Vecka 6

Hon stod med sitt lugn och såg mig rätt i ögonen. Jag tänkte att jag skulle säga något, tacka för senast, säga att hon gjorde ett bra jobb. Men jag svarade bara kort på frågan hon ställde. Jag kunde inte röra mig så nära det som hänt. Jag tänkte att om jag säger något, om tryggheten vi kände när det var hon som mötte oss på intensiven, så kanske jag bryter i hop. Fast jag inte ens är ledsen längre. Fast alla tusen dagar som gått har fått mig på rätt kurs igen. 

Om jag hade tagit bladet från munnen hade jag sagt att jag alltid kommer att vara henne tacksam. För att hon höll den jag älskar i handen på natten när jag utmattad åkte hem och sov, för att hon gav mina barn isglass när livet höll på att rasa, för att hon tog ansvaret och lät mig släppa det en stund, för att hennes hjärta var på rätt plats och för att hon släppte ut oss i natten och fick oss att känna tillit när livet och döden stod så tätt ihop. 

10 saker som inspirerar mig

1. Människor som jobbar med house- and petsitting. Det är drömmen för mig att få leva så här under några år. Flytta runt och passa hus och husdjur samtidigt som du upplever världen och får lite betalt . Winwin. Jag skulle vara kattvakt.

2. Min man som trots svår sjukdom alltid ändå fortsätter mata på i livet.

3. Andra människor som valt att äta och leva veganskt. Det är lätt att känna sig ensam med sina åsikter och i sitt ställningstagande så det är alltid väldigt skönt att träffa likasinnade.

4. Naturen. Jag är så tacksam för den.

5. Katarina Wennstam som till synes outtröttlig fortsätter att informera, starta debatt, synliggöra problem osv angående mäns våld mot kvinnor. En sann feministisk hjälte av bästa sort.

6. Mitt eget mod.

7. Människor som springer för långt, klättrar för högt, cyklar runt jorden och så vidare. Scott Jurek och Fredrik Sträng till exempel . Klarar de av att klättra 8000 tusen meter över havet eller springa Badwater Ultramarathon så klarar jag nog av att ta den där springrundan på sju kilometer trots att det regnar.

8. Drömfångare, kristaller, Buddha-statyer, doftljus och värmeljus som jag använder dagligen för att behålla lugnet, behålla mig själv i en snurrande värld och behålla rätt fokus.

9. justdoitfamily.com Sexbarnsfamiljen som sålde allt de ägde för att resa runt i världen.

10. Endorfin.

Grönkålssoppa

Jag käkar ju som bekant en hel del rå grönkål. Det händer dock att jag tillreder kålen på annat sätt än att blanda en stor näve med andra grönsaker. Grönkål är rik på både järn, C-vitamin, A-vitamin och lutein. Växten är vinterhärdig så den kan stå ute i snö och skördas efter behov. Vilken kämpe!

Här är ett recept på en soppa jag brukar göra om grönkålen börjar bli trött i kylskåpet.

Du behöver:

  • 500 g grönkål, fryst och hackad eller färsk och förvälld
  • 1 gul lök
  • 1 vitlöksklyfta
  • 3 msk rapsolja
  • 0.5 tsk muskotnöt, malen
  • 2 msk vetemjöl
  • 8 dl grönsaksbuljong, eller vatten
  • 1 tsk salt
  • vitpeppar

Så här gör du:

  • Tina grönkålen eller använd färsk som förvällts i saltat vatten. 
  • Skala och finhacka löken och vitlöken.
  • Fräs lök, vitlök och muskot i oljan i en stor kastrull. 
  • Lägg i grönkålen och fräs i ytterligare ett par minuter.
  • Pudra över mjölet, rör om, häll i buljongen under omrörning.
  • Låt koka cirka 10–15 minuter. Salta och peppra efter smak. 
  • Vill du ha soppan slät så mixar du den med en stavmixer eller i en mixer.

Bon Appétit!

Vecka 5

Du vandrar ensam i bergen och kommer fram till en sjö som är så ren och klar att du kan se botten. Du hör träden i vinden och vattnet som kluckar tyst mot strandkanten. När du långsamt vadar ut på de hala stenarna ligger dina kläder i en slarvig hög på en stor sten. Du är naken på jorden. 

Raklång på rygg ligger du sedan och flyter. Vattnet omsluter dig och du känner vinden som en öm smekning över huden. Kroppen är över och under ytan, bär sig själv i vattnet med positiv flytkraft. Trädens gren- och lövverk rör sig i en långsam dans där uppe i himlen. Vattnet är lagom svalkande. Alla ljud är dova och har en behaglig klang här. Inga ord hörs. Inga vassa ljud som skär sönder tystnaden och friden. Bara naturens milda viskningar när du är luft och vatten. Bär den bilden som en symbol för ett stillat sinne.