Hälsa, Meditation

Höstpresent till dig själv – Meditation

Varsågoda, här kommer en väldigt enkel meditation som du alltid hinner att göra. Det tar bara två minuter och ger välmående och lugn. Det är mysigt med tända ljus och ikoner men det går precis lika bra utan. Gör inte någon stor apparat av saken, sätt dig bara ner på ett ställe där du kan vara själv en stund. Ta ett djupt andetag, slut ögonen och börja.

  • Andas in mycket långsamt genom näsan samtidigt som du räknar till fem.
  • Håll andningen stilla och räkna till fem igen.
  • Andas ut mycket långsamt genom näsan samtidigt som du återigen räknar till fem.
  • Håll andningen still och räkna till fem.
  • Fortsätt enligt ovan åtta gånger.

Det är alltid en god idé att investera i sig själv. Ge dig själv tid, kärlek och återhämtning i höst och vinter. Meditation ger mer empati, bättre sömn, bättre minne, större närvaro, reducerad stress, ökad kreativitet, större välmående, bättre koncentration och bättre kontroll över dina känslor. Gör meditationen till din egen dagliga ritual. Det är du värd.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s