10 sätt att jorda dig

Det sägs att en ojordad kropp kan utveckla sjukdomar och olika kroppsliga symtom och besvär. Tecken på att en kropp är ojordad kan vara att ofta känna sig trött, ha sömnsvårigheter, kroniska inflammationer och allergier, känna stress och ha mycket muskelspänningar. Det sägs också kunna medföra en obalans i kroppens biologiska rytm.

Här är tio sätt som du kan jorda dig på om du tror att det är något för dig.

1. Det absolut mest effektiva sättet att jorda sig på är att gå barfota ute på marken. Du ska ha dina fötter direkt mot marken och alltså inte ha på dig skor eller strumpor och inte heller stå eller gå på asfalt som inte är ett naturligt underlag. Du kan jorda dig genom att stå, sitta eller ligga på jord, sand, gräs eller andra naturliga underlag.

2. Omfamna ett träd och ta del av trädets energi och långa, trygga rötter. Att krama träd ger mycket bra energi, lugn och stabilitet. Olika träd har olika energier. Det stadigaste trädet är ek vars energi är orubblig och om du står i kontakt med ekens energi en stund är du garanterat jordad efteråt. Björken är lugnande och har en renande inverkan på kropp och själ. Granar är moderligt omfamnande med mycket yin-kraft. Tallen är trygg och rakryggad med massor av yang-kraft.

3. Andas några djupa andetag, in genom näsan och ut genom munnen. Rensa dina tankar på allt i några minuter.

4. Att vistas ute är jordande. Fixa i trädgården, åk till en strand och tryck ner dina fötter och händer i sanden eller ta en långpromenad i skogen.

5. Bada i hav eller sjö. Vikingen badar året runt men om du inte gillar det kan du ta havssalt i vattnet i ett badkar för att rena både kropp och energier och komma i kontakt med jordenergin. Du kan också göra en saltskrubb av havssalt och olivolja och använda i duschen.

6. Ett smart sätt att dra ner energi till fötterna om du inte har tillgång till natur är att stoppa fötterna i ett fotbad. Lägg i havssalt och några droppar eterisk olja eller några citronskivor eller torkade örter som rosmarin eller lavendel.

7. Ät grönsaker som har växt under jord, morötter, potatis, rödbetor och palsternacka till exempel. Det sägs ha en jordande effekt. Rå kakao ska också vara bra för att jorda sig.

8. Blunda och tänk dig att det växer rötter från solar plexuschakrat i magen, ner till dina fötter och sedan vidare ner i marken in till jordens inre. Känn hur du blir mer förankrad och i kontakt med jorden.

9. Stenar kan hjälpa dig att komma i kontakt med den jordande energin. En sten i skogen kan förmedla uråldrig visdom. Du kan också sätta dig på en klippa och känna energin. Ser du en sten på marken som drar till sig din uppmärksamhet kan du ta upp den och hålla den en stund i handen precis som barnen gör. Den hjälper dig att jorda dig. Du kan bära med dig stenen och ta fram den och hålla i den när du känner att du behöver landa eller komma ner.

10. Det finns kristaller med en hög vibration men det finns också kristaller som fungerar jordande. De här kristallerna samarbetar med vårt rotchakra och hjälper oss att hålla oss jordade. Du kan bära stenarna i en ficka eller som ett smycke. Hematit, svart turmalin, kyanit, svart obsidian, röd jaspis och mossagat är exempel på jordande stenar.

Andra sätt för att inte bli ojordad sägs vara att en till exempel kan undvika stress, att äta för mycket socker, att vara i närheten av elektronik under långa stunder, att dricka kaffe och svart te och att befinna sig en längre tid på curry- eller Hartmannlinjer.

15 Inredningsdetaljer som jag tycker är fina

https://www2.hm.com/sv_se/productpage.0674287004.html

Salt- och pepparskål i sten från H&M Home. Skålarna har varsin tillhörande serveringssked och står på en oval bricka i metall. Fint set tycker jag!

https://www.hemtex.se/article/vas_183731?attr1_id=64

Vacker stilren vas med fint formspråk Hemtex.

https://www.zarahome.com/se/vardagsrum/möbler/sidobord-furu-c1020264599p302081485.html?ct=true

Kubformat sidobord i furu från Zara Home. Ett optimalt sidobord enligt mig.

https://www.leklint.com/en-GB/Products/Show-Product/CARRONADE-Spot-Pendant.aspx?VariantID=VO92

Carronade Nordic Spot Pendant – Väldigt fina Spotlights från Le Klint. Vill ha.

https://www.zarahome.com/se/vardagsrum/möbler/bänk-i-trä-och-rotting-c1020264599p301997031.html?colorId=052&ct=true

Lång bänk tillverkad av trä och rotting från Zara Home.

https://butik.louisiana.dk/collections/nyheder/products/hkliving-te-krus-saet-af-to

Handgjorda te- eller kaffekoppar från HKliving tillverkade i keramik. Finns att köpa online på Louisianas web-shop.

https://www.granit.com/se/news/tekanna-reactive-gron-400075/#tab-label-description-tab

Tekanna i grönglaserat porslin från Granit.

https://www.zarahome.com/se/vardagsrum/möbler/hopfällbart-sidobord-c1020264599p302000133.html?ct=true

Sidobord med ihopfällbara ben med en överdel som är löstagbar och kan användas som bricka. Från Zara Home. Är sugen på de här två borden till lägenheten i solen. Behöver ha in natur.

https://www2.hm.com/sv_se/productpage.0832304005.html

Bordslampa i marmor från H&M Home.

https://www.echoofgothenburg.se/inredning/inredningsdetaljer/burk-av-brandslackare-vit

Burkar tillverkade för hand av överblivna brandsläckare och lock av ek. Burkarna med eklock finns i tre olika storlekar och passar till allt från saxar och penslar till växter. Finns att köpa på Echo of Gothenburg.

https://www.echoofgothenburg.se/inredning/inredningsdetaljer/vas-liten-atervunnet-glas

Handgjorda vaser från Berlin tillverkade av återanvänt glas. Varje morgon cyklar en runt i grannskapet och samlar in tomma vinflaskor för att sedan starta tillverkningsprocessen av de här fina vaserna. Finns att köpa på Eco of Gothenburg.

https://www.ellos.se/ellos-home/sanggavel-fammy-180-cm/1574225-02?extcmp=01_SE_SEM_G4&LGWCODE=157422502%3B86922%3B4797&gclid=EAIaIQobChMIr4jUnfTe7gIVBRd7Ch0KoQaxEAQYAiABEgIqCPD_BwE&gclsrc=aw.ds

Sänggavel i rotting från Ellos Home.

https://butik.louisiana.dk/collections/nyheder/products/mirror-box-i-egetrae-af-grounded-craftwork

Handgjort klassiskt smyckeskrin med spegel i en stilren, modern version i ekträ från den danske möbelsnickaren Christian Riis. Mirror Box kan också användas som en förvaringsbox då spegeln även kan fungera som lock. Finns att köpa online på Louisianas web-shop.

https://jysk.se/forvaring/korgar/flatade-korgar-etc/korg-are-o34xh37cm-natur

Korg Are från Jysk gjord av Vattenhyacint. Vattenhyacinter är vackra och snabbväxande växter som tyvärr täpper igen vattendragen där de växer. De torkade stjälkarna kan användas till att väva vaser, skålar och krukor. Det bidrar till en naturlig kontroll av tillväxten och skapar ett bättre vattenflöde, plus att du kan dekorera ditt hem med vackra föremål från naturen.

https://hay.dk/sv/hay/accessories-brand/new-brand/toothbrush-holder

Nätta toothbrush Holders från Hay. Observera att det finns matchande tandborstar att köpa till.

Vecka 9

Svenskar ligger i topp på listan i hela världen när det gäller konsumtion av smågodis. Det är ingen hemlighet att jag har dragit min beskärda del till den statistiken. Det dåliga här är att cancer livnär sig på socker och flera forskningar har visat att för höga blodsockernivåer ökar risken att dö i cancer. Det vill jag inte.

Det finns människor som är ovanligt känsliga för vad de stoppar i sig. De reagerar mer än andra på mediciner, droger och viss sorts föda, särskilt socker och andra snabba kolhydrater. De här personerna har en medfödd annorlunda hjärnkemi som gör att deras kroppar reagerar med en stark frisättning av signalsubstanser. Den som är känslig för socker och blir beroende av det kan inte skilja på hunger och sug. Socker, speciellt i kombination med fett som exempelvis i choklad och kakor, är väldigt beroendeframkallande. Intaget ger inte bara mättnad, det ger även ett fysiskt och psykiskt välbefinnande. Och den känslan vill vi åt igen och igen. Det har ingenting med dålig karaktär att göra. Sötsuget handlar om hjärnans kemi.

Kombinationen socker-fett ger ett enormt sötsug och socker fungerar som en drog för belöningssystemet i hjärnan. Men det är inte kört för alla som är sockerberoende. En person med den här sortens hjärnkemi kan lära sig att själv stabilisera nivåerna av blodsocker och signalsubstanser i kroppen. Basen är vanlig mat, men rätt sorts mat. Sedan jag uteslöt vitt bröd, vit pasta, vitt ris och i stor utsträckning socker och vetemjöl ur min kost har mitt sötsug sjunkit radikalt. Jag jagar inte socker och snabba kolhydrater längre. Jag vågar nästan påstå att jag har fått kontroll på intaget. 

Månaden som gick

Månadens bästa köp:

Den här t-shirten från H&M. Var i akut behov av färg.

Månadens mest onödiga köp:

Ett sexpack Polkaboll från Delicato. Onödigt men hysteriskt goda. Åt dock inte alla själv. Bara två.

Månadens bästa tv-program/film:

Jag plöjde igenom alla tre säsongerna av Narcos på Netflix. Intressant att se hur det kan går till i ett korrupt land. Dios mio! Matias Varela är fenomenal som Cali-kartellens säkerhetschef Jorge Salcedo i säsong 3.

Månadens bästa klädesplagg:

Mina rutiga byxor som är inne på sitt tredje eller fjärde år nu. Älskar dem.

Månadens bästa maträtt:

Veganska Dumplings med färs och ingefära som jag blev bjuden på en söndagsförmiddag när solen lyste ute och det var hela sju plusgrader. Fem av fem.

Månadens godaste dryck:

Jag får nog säga Ramlösa med smak av granatäpple här. Mer spännande än så var tydligen inte månaden.

Månadens naturupplevelse:

Vara på landet, åka pulka och pulsa i nysnö.

Månadens roligaste händelse:

Att vara utomhus en hel dag i snön och laga mat över öppen eld. Älskar eld och snö och utomhus så himla mycket.

Månadens tråkigaste händelse:

Att vi fick avbryta vår mini-semester och rodda magsjuka istället…

Månadens Self-treat:

Att kolla på när människor världen över dansar till Jerusalema. Kan fastna ganska länge med att kolla runt på när till exempel sjuksköterskor, brandmän, poliser, pensionärer, småbarn och omsorgspersonal på olika platser på jorden dansar. Jag blir glad och känner hopp.

Månadens kreativa projekt:

Jag har lagat några trasiga plagg, skruvat upp en vägglampa och möblerat om i ett ungdomsrum.

Månadens dessert:

Den här fina minitårtan! Vilken genialisk idé att göra en tårta i miniformat. Fatet är 15 cm i diameter och det blev lagom stora, små tårtbitar för 3-4 personer.

Månadens känsla:

Spänd.

Hälsorevolutionen och Bliss, Maria Borelius

Det är ju ingen hemlighet direkt att jag älskar människor som nördar in sig på olika ämnen och undersöker det grundligt. För ett år sedan, efter en virusinfektion diagnostiserades jag med Graves sjukdom som är en autoimmun sjukdom där kroppen bildar antikroppar som stimulerar hormonproduktionen. En överaktiv sköldkörtel ökar ämnesomsättningen och det känns som att kroppen går på högvarv. Inte härligt på något sätt.

Ingen av de läkare jag träffat under året som har gått har sagt att en kan påverka sjukdomen med kosten. Det vill jag verkligen understryka, men jag tänker att om stress är en utlösande faktor för sjukdomen så borde ju kost som driver inflammation och stressar kroppen vara kasst. Det var därför jag bestämde mig för att dra ner radikalt på vitt socker, vit pasta, vitt ris, vitt bröd och vetemjöl.

Jag hittade de här böckerna av vetenskapsjournalisten Maria Borelius. Apropå att snöa in. Som en detektiv gräver författaren efter ny kunskap, och hon reser jorden runt för att lägga ett pussel av den information hon får från ledande forskare, gurus och fitnessspecialister på den vetenskapliga frontlinjen. Böckerna handlar om mat och hur den påverkar oss, om träning, känslor, solnedgångar, långlevnadssekter och urgamla indiska hälsokurer. Hon djupdyker efter svar på sina frågor världen över och hon är fast besluten att få en antiinflammatorisk livsstil att fungera i vardagen.

Ny forskning visar att inflammation får kroppen att åldras i förtid, men också att risken ökar för flera av våra stora folksjukdomar. Över hela världen sker forskning kring inflammation och Maria Borelius följer forskare och gurus tätt i hälarna för att i slutändan kunna leva så friskt och hälsosamt som möjligt.

I Hälsorevolutionen får läsaren följa Marias kunskaps- och livsresa inom temat hur en antiinflammatorisk livsstil kan hålla en ung och frisk men också gör en mer harmonisk och lycklig. Utan uppblåst mage och ständiga humörsvängningar. I boken finns kurer, recept och tips som hjälper läsaren att komma igång med ett nytt, gladare liv.

I Bliss finns mängder med intressanta intervjuer med pålästa människor och forskare varvat med egna erfarenheter och antiinflammatoriska vardagsrecept, träningsprogram, matplaner, inköpslistor och humoristiska vardagsinsikter. Allt samlat för att också du ska kunna bli ditt bästa jag.

Jag är så tacksam för människor som djupdyker i saker som jag också är intresserad av.

Maria Borelius är prisbelönt vetenskapsjournalist och författare till Sedan du fött (1993), Motboken (2003), Bryt det sista tabut (2013), bästsäljande Hälsorevolutionen (2018) och Bliss (2019). Hon är kolumnist i DI, grundare till Stiftelsen Ester samt kommunikationsrådgivare till läkemedels- och techföretag. Maria har tidigare varit vetenskapsreporter på Rapport, programledare för vetenskapsprogrammet NOVA, handelsminister och VD på globala mikrofinansorganisationen Hand in Hand International. Hon är fil.kand. i biologi, fysik och matematik och har en master i vetenskapsjournalistik. Ingen noob med andra ord.

Jag kommer aldrig att få veta om den antiinflammatoriska kosten hjälpte behandlingen av min sjukdom på traven och om den i kombination med medicinen fick mina värden att återgå till normala på ovanligt snabb tid. Inte heller kommer jag någonsin få veta om alla springrundor, yogapass, meditationsstunder eller promenader var det som hjälpte till. Men det spelar inte så stor roll för mig. Det viktiga är att det har gått så bra hittills. Jag har svårt att tänka mig att jag skulle återgå till ett liv med socker, raffinerade kolhydrater, friterad mat och härdade fetter. Jag mår bra utan allt det vita och som en välkommen bonus har mitt sötsug stabiliserats. Det trodde jag aldrig skulle hända.

BLISS = 

Boosta med antiinflammatorisk mat  (t ex grönsaker, bär, nötter, omega-3, goda bakterier)

Lägre intag av mat som driver inflammation (t ex socker, gluten , transfett, laktos)

Igång  (rör på dig varje dag!)

Stillhet (en stunds daglig aktiv vila/yoga/meditation, god nattsömn)

Sök upp din förundran  (det vackra, magiska i livet)

Här kan du läsa ett inlägg jag har skrivit om antiinflammatorisk kost:

https://almavega.com/2020/07/08/antiinflammatorisk-kost/

Här kan du köpa böckerna:

https://www.bokus.com/bok/9789150943719/halsorevolutionen-vagen-till-en-antiinflammatorisk-livsstil-helheten-maten-forskningen-traningen-skonheten-insikten/

https://www.bokus.com/bok/9789150942156/bliss-de-nya-antiinflammatoriska-nycklarna-till-ett-langre-godare-liv/

Vecka 8

Allt stannade av. Jag fick lägga min strävan åt sidan och sköta om igen. Det händer mig inte allt för sällan. Att jag måste pausa mitt för att hinna med. Att jag måste finnas där. Jag har torkat kräk och passat upp. Baddat panna och strukit hud under natten. 

Det gjorde inte så mycket att jag fick skjuta på mina åtaganden några dagar. Jag passade på att läsa ut två böcker, sitta framför en öppen spis och varva ner. Jag fick avboka en provtagning och boka in en annan. Jag har tvättat, torkat, trugat, strukit träningspass och stannat inne. Det är bättre att gilla läget och inte stressa upp när en faktiskt oväntat fick tid till att stressa ner. Också.

Jag är van vid att det mesta hänger på mig. Van vid att inte kunna byta av eller lämna över när jag är trött, van vid att fixa allt själv. All markservice plus allt oförutsett som alltid inträffar i livet. I familjelivet. Jag har lärt mig strategier för att orka igenom och hålla ut. Det händer att jag planerar veckan men jag vet alltid om att vilken dag som helst kan vara den dagen då jag ändå måste strukturera om uppgifterna. Det är därför jag nästan alltid tar mig an livet på uppstuds. Rätt ner i marken på morgonen, sedan högt upp i luften. 

Lerkil, Marie, Matchalatte och Djatlovpasset

Jag tog bilen ut till Lerkil. Parkerade på en tom grusplan där det sommartid är tjockt med bilar. Regnet hängde i luften, jag tog min termos med te, fällde upp jackluvan över huvudet och smällde igen bildörren bakom mig. Jag visste inte om jag skulle skratta eller gråta åt färgskalan i naturen jag såg. Det kändes som att allt hade samma färg. En gråblå ton som matchade mitt humör.

Jag hade för avsikt att ta mig längst ut på en udde längs med vattnet men när jag klättrat över ett gäng klippor insåg jag att det var omöjligt. Eller omöjligt var det kanske inte, men onödigt krävande och krångligt just den här dagen. Just den här mensdagen, förklimakteriedagen, när humöret gick från vrede till blödighet, från frustration till irritation, från ångest till likgiltighet i samma takt som en bollmatningsmaskin för tennis spottar ur sig bollar, när bollmatningshastigheten är inställd på tre sekunder.

Ibland är det rätta att vända om. Gå åt andra hållet, staka ut andra vägar. Jag satte mig längst ut på en annan udde, en annan klippa, framför samma hav, på huk och drack mitt te. Husen på andra sidan låg nedsläckta och fria med milsvid havsutsikt och dränkta i det gråblå. Jag måste erkänna att jag var lite avundsjuk på ägarna. Lite avundsjuk på sommaren.

Jag stannade kortare tid än jag hade tänkt. Fick hemlängtan som en krans runt halsen, gick mot bilen och åkte hem. Tänkte att det här är en bra dag att sitta i soffan på. Läsa ännu en bok. Rulla ett varv runt, sträcka ut sin kropp på golvet, lägga framtassarna invikta under sig och vila.

Jag läste ut den där boken. Den här boken. Får jag följa med dig hem av Marie Aubert. Nio noveller med människor i uppbrott – från vänskap, äktenskap och kärleksförhållanden. Gränser korsades, sprängdes och bröts upp. En bra bok som fick in min hjärna på andra spår.

Jag fyllde på med Matchalatte av stenmalt pulver av högsta kvalitet som åkt ända från Japan. Utöver de utlovade fantastiska näringsegenskaperna som Matchalatten utlovade preppade jag också kroppen med C-vitaminer och anitoxidanter. Småcitrusen hade rest från Spanien och kiwin kom hela vägen från Nya Zeeland. Jag visste inte riktigt om jag skulle skratta eller gråta åt det heller. Det faktum att allt ska vara tillgängligt för den moderna människan, när som helst, var som helst, på vilka villkor och till vilket pris som helst.

Somliga dagar ifrågasätter jag allt. Det är inget fel med det. Det är rimligt att göra.

På kvällen såg jag Mysteriet vid Djatlovpasset på svtplay. Det kändes som en passande final på en medioker dag. Sibirien, katastrofer, iskalla expeditioner och konspirationsteorier.

Vegansk Black Bean Brownie

Jag bakade den här Black Bean Brownien härom dagen. Den är helt sjukt god så testa du också. En liten nyttigare variant på kaka med svarta bönor, dadlar och kakao bland annat. Grundreceptet kommer från min veganfavorit på Instagram veganbymanda men jag har modifierat det lite.

Ingredienser:

Till Brownie:

  • 230 g svarta bönor, färdigkokta på konservburk eller tetra
  • 14 färska dadlar 
  • 1 msk kallt bryggt kaffe
  • 1 msk flytande vaniljextrakt
  • 60 g kokosolja
  • 30 g cacaopulver

Till Frosting:

  • 100 g mörk vegansk choklad
  • 1 msk agavesirap
  • 30 g havremjölk

Så här gör du:

  • Värm ugnen till 180 grader
  • Kärna ur dadlarna och mixa dem i en matberedare tillsammans med de andra ingredienserna till brownien.
  • Häll smeten i en smord form (cirka 30 cm i diameter) och grädda den i ugnen i cirka 30 minuter. Låt kakan svalna. 
  • Smält chokladen i ett vattenbad eller i micro och blanda i havremjölk och agavesirap. 
  • Bred frostingen över brownien och ställ den i kylen i cirka 20 minuter innan du serverar den så att frostingen stelnar. 

Ifall du har en granne som bor själv kan du gå över med en bit. Människor som jag överraskar med ett kakfat brukar alltid bli väldigt glada. Lite glädje kan ju behövas nu.

Vecka 7

Det här med att ha alla hemma hela dagarna har verkligen utmanat mitt sätt att ladda energi. Distansstudier på ungdomar och distansarbete på vuxna har inte gett många minuter till återhämtning i tystnad. Jag har fått be om stunder där jag kan vara själv, då jag kan sitta vid köksbordet med en kaffe framför mig som mitt enda sällskap. Stunder då jag inte behöver vara där för någon, då jag inte behöver uttala några ord under en period, då tankarna kan sväva i fritt fall. Det är då mina energidepåer laddas upp på nytt. Jag har svårt att återhämta mig när det låter hela tiden. 

Det har funnits långa perioder då det har varit mysigt att ha alla hemma, samlade framför lägerelden och det har fungerat fint när jag inte behöver prestera, när jag kan glida runt en dag eller två och göra vad som helst. Det är när jag behöver leverera svar på invecklade frågor, skriva utmanande inlämningar eller planera jobb som det blir problem. Jag har blivit avbruten en gång i halvtimman av någon som har rast, någon som behöver hjälp, någon som ska äta där jag har tillfälligt kontor. För att fokusera bra på mina uppgifter behöver jag en plats med minimalt med yttre störningsmoment, annars tappar jag tråden, flowet, och måste ständigt börja om. Starta på nytt med att hitta in till den där platsen där sakerna händer. Jag har känt stress, jag har känt lite ångest, den där blandningen när det trycker lite olustigt i bröstet av att alltid sätta sig själv och sitt i sista hand. Det är ohållbart i längden, jag börjar skrika inuti. Och att promenera hela tiden för att få tyst i huvudet och ensamtid gör inte att något jobb blir utfört direkt. Jag saknar min egen värld, där jag kan sitta ostörd i timmar och göra mitt. 

Men så ska en vara tacksam över allt en har hela tiden. Nöja sig, inte klaga, uppskatta. Vara en skön person som inte gnäller. Men ändå. En kvart måste en väl få uttrycka sitt missnöje ändå. Vrida om sin frustration ett varv så att den inte fastnar och stagnerar. Jämra sig, oja sig, knorra åt den jävla tiden vi lever i just nu som ändå på det stora hela är ganska så trivsam. 

Dagens Citat