Vecka 9

Jag gick ganska långsamt uppför backen. Det var söndag och ingen människa var ute. Grannens hund sprang i cirklar och skällde i hysteri när jag passerade trädgården. Två gånger kastade den sig med sidan mot staketet. Jag tänkte för mig själv att den hunden inte mår bra. För ett år sedan pratade jag med min granne och bad honom vänligen att sluta släppa ut hunden mitt i natten och låta den stå och skälla. Jag undrade också om det var möjligt att inte låta den stanna ute och skälla klockan fem på morgonen måndag till fredag. Vi hade nämligen börjat få sömnproblem i familjen och problem på dagtid eftersom vi hade störd sömn natt efter natt.  Det gick så långt att jag försökte passa in sömnen efter hur hunden skällde. 

En vecka efter vårt samtal var det tyst. Sedan började hunden skälla vi olämpliga tider igen. Jag var uppriven och knäckt efter månader med sömnproblem. Min man ringde upp. Sa att vi blivit ganska många i området som hade problem med hans beteende. En vecka efter samtalet var det tyst. Sedan började det igen. Till slut fick andra grannar nog och efter många samtal sover vi i området igen. Nu hejar inte grannen på mig. Han har gått från att vara överdrivet glad när jag går förbi till att vända ryggen till. Jag har för vana att försöka uppföra mig vuxet i alla olika situationer som uppstår i livet. Så jag fortsatte att säga  hej. Vid ungefär fyrtio olika tillfällen. Men jag fick aldrig något svar. Han tittade alltid utstuderat åt ett annat håll. Nu tittar jag rakt fram när jag går förbi. 

Det är många djurälskare som undrar om det står rätt till med den hunden. Om det står rätt till med den grannen. Jag funderar ofta på varför människor gör det så svårt för sig. Varför människor inte bara säger, Oj förlåt vad bra att du sa till. 

Dokumentärer: Rovdjuret och 2040

Den här dokumentären berättar om den amerikanska filmmogulen Harvey Weinsteins uppgång och fall. Anställda, vänner och kolleger berättar om en beundrad visionär som med hänsynslösa metoder tog sig från ingenting till den absoluta toppen. Där befann han sig till 2017 då en rad kvinnor trädde fram och anklagade Weinstein för grova sexuella övergrepp. 

Jag tycker att det här är en väldigt viktig dokumentär men bara för att en man eventuellt får ta sitt straff så betyder det inte att problemet är löst. Det finns minst en Harvey Weinstein i alla branscher, män med mycket makt som omges av människor som inte vågar säga sanningen. Det är inte över. Det fortsätter. Historien om Harvey Weinstein har visat att det finns starka skäl att höja sin röst. Om det går att avslöja hur makthierarkier ser ut i Hollywood så går det att göra det överallt. Låt huvuden rulla.

https://www.svtplay.se/video/24424089/rovdjuret?info=visa

2040 – framtidsfilmen

Filmaren Damon Gameau drivs av en oro för vilken värld hans fyraåriga dotter ska växa upp i. Är en ljusare framtid överhuvudtaget möjlig för klimatet, miljön och människorna? Han reser runt jordklotet för att hitta de bästa exemplen och mest innovativa lösningarna som eldsjälar har skapat, och som finns redan idag. Hur skulle världen se ut om 20 år, om lösningarna tillämpades i stor skala? En personlig och hoppfull film om en bättre framtid. Originalets titel: 2040. Australisk dokumentär från 2019.

https://www.svtplay.se/video/25034974/2040-framtidsfilmen?fbclid=IwAR2sMKKThtcWdeibctKy0eFcbc3Ytt0uS3Co5ZASTTFf-i40xBvwuF-_0yU

Eldmeditation

Här kommer ett tips på en meditation som du kan göra om du känner ett behov av att befria dig från de rädslor som blockerar dig eller andra negativa saker i ditt liv.

Eld är ett symboliskt element för rening och perfekt att använda som ett objekt att fokusera på när du mediterar. Börja med att göra en lista på över alla negativa saker i ditt liv eller andra saker du vill bli fri från. Rada upp dem i huvudet eller skriv ner dem på ett papper.

Sätt dig sedan bekvämt framför ett levande ljus eller en brasa. Blunda och fokusera på elden. Lyssna på din kropps andning och följ med den. Försök att uppleva förnimmelser av eldens värme och de skuggor den kastar. Behåll fokus i cirka en kvart.

Släng sedan din lista i elden, antingen symboliskt eller bokstavligt. Visualisera samtidigt hur det som blockerar dig släpper taget och försvinner in i elden för att befria dig. Ta några djupa andetag och vila en stund i stillhet.

Vecka 8

Hej alla med ångest. Vet ni att ångest är en naturlig reaktion och bara för att du lider av det betyder det inte att det är något fel på dig. De symtom du upplever beror på att kroppen reagerar på att något verkar hotfullt. Kroppen gör sig då redo att hantera situationen genom att öka mängden adrenalin och andra stresshormoner i blodet. Musklerna spänns, hjärtat börjar slå snabbare och andningen blir intensivare. 

Ångest är inte farligt även fast det känns så obehagligt. Lär dig att stanna kvar i din ångest och undersök den. Andas djupt och långsamt. När du tillåter dig att känna ångest och accepterar att den är där så minskar den av sig själv efter en stund. Alla känslor är tillfälliga. Din kropp reagerar rätt, fast i fel situation. Fortsätt att andas djupt och långsamt. Andas ut längre än du brukar. Då aktiveras nämligen ditt parasympatiska nervsystem som är den delen av nervsystemet som gör att du blir lugnare. Det blir bättre. Håll ut och fortsätt framåt. 

Mina styrkeövningar

Jag kör helst styrka utan vikter, jag gillar att använda kroppen som motvikt. Det ska vara så enkelt som möjligt när jag tränar. Ingen dyr utrustning eller lång tid att ta sig till träning. Inga träningskompisar att bestämma tider med eller tider att passa. Jag tränar alltid själv och hatar att prata under tiden.

Här är ett pass jag kör just nu en till två gånger i veckan. Det är ett enkelt pass som nästan alla kan göra och som går att göra på de flesta ställen, stranden, golvet, skogen, gräsmattan, altanen, hotellrummet och så vidare. Det är bara att skippa ursäkterna, sätta på sig sköna kläder och köra.

  • 20 stycken Crunches med rotation, sneda sit-ups där armbåge möter knä
  • 20 Squats, Benböj
  • 10 Armhävningar
  • 20 Höftlyft
  • 20 Dips
  • 20 Superwoman, ryggövning liggande på mage, diagonala lyft med armar och ben
  • Plankan 45 sekunder
  • 20/ben Benlyft för sätet, liggande på underarmar och ena knät, andra benet hålls böjt och lyfts upp mot taket/himlen
  • 20 Sneda rygglyft bakåt, liggande på mage
  • 20 Situps

Kör passet tre varv eller fler om du är på hugget.

Avsluta med att stretcha igenom de muskler du använt…

…och drick vatten!

Femton fina vårjackor

Rock med leopard print från Yves Saint Laurent

https://www.ysl.com/se/shop-product/women/ready-to-wear-coats-chesterfield-coat-with-mini-leopard-print_cod41898118tt.html#dept=women_rtw_les_categories_outerwear

Regular fit Trucker Jacket I solblekt denim från Hugo boss

https://www.hugoboss.com/se/en/regular-fit-trucker-jacket-in-sun-bleached-stretch-denim/hbeu50427392_430.html?cgid=29886#wrapper

Coat Chafika från Rodebjer

https://www.rodebjer.com/se/shop/ready-to-wear/outerwear/rodebjer-coat-chafika/21101202510.html?cgid=Outerwear#start=1

Stina Jacket från Tiger of Sweden

https://www.tigerofsweden.com/se/outerwear/stina-jacket-W68093001.html?cgid=63a6cd339a455c2265efcbbb09b0402419a36c47&dwvar W68093001 color=05Z#!start=3

Trench Coat från Alexander McQUEEN

https://www.alexandermcqueen.com/se/alexandermcqueen/coat_cod41897141oq.html#dept=wtrwr

Biker Jacket Floral från Desigual

https://www.desigual.com/en_SE/20SWEW123001.html

Jacket with Hawaiian floral print från Desigual

https://www.desigual.com/en_SE/20SWEN141000.html

Jeanet jacket från Gina Tricot

https://www.ginatricot.com/se/klader/coatsjackets/jackor/jacket-864157017

Hybrid Jacket Blazer and Denim från Desigual

https://www.desigual.com/en_SE/20SWEWXC2000.html

Jacka med knytskärp från H&M

https://www2.hm.com/sv_se/productpage.0854967001.html

Linen Stripe Jacket från Alexander McQUEEN

https://www.alexandermcqueen.com/experience/en/womans-spring-summer-collection/

Mindy trucker jacket från Gina Tricot

https://www.ginatricot.com/se/klader/coatsjackets/jackor/trucker-jacket-868782108

Organic Cotton Shearling Collar Denim Coat från & other Stories

https://www.stories.com/en_sek/clothing/jackets-coats/denimjackets/product.organic-cotton-shearling-collar-denim-coat-blue.0836963001.html

Tailored Gingham Blazer från & other Stories

https://www.stories.com/en_sek/clothing/blazers/product.tailored-gingham-blazer-black.0832449001.html

Jacket Miranda från Rodebjer

Https://www.rodebjer.com/se/shop/ready-to-wear/new-arrivals/rodebjer-jacket-miranda/21101279999.html?cgid=New%20Arrivals#sz=36&start=1

Vecka 7

Jag blev sjuk igen. Förkylningen smög sig på långsamt men till slut var det inte läge att gå och jobba längre. Näsan rinner hela tiden och jag har börjat få en rätt svår hosta som känns i bröstet. Slemhinnorna i min näsa verkar vara väldigt irriterade och producerar nasalt mucus, så kallat snor, i enorma mängder. Ja, det är lite jobbigt men jag får komma ihåg att snoret faktiskt har en viktig funktion. Nämligen att transportera bort föroreningar, bakterier, döda, vita blodkroppar samt att skydda slemhinnorna från att torka ut. 

Jag har verkligen ansträngt mig för att tänka positivt i snart ett halvår. Det tar på krafterna att hela tiden vara optimistisk när en är missnöjd med den plats som en befinner sig på. Hade jag kunnat förflytta mig framåt fem månader i tiden hade jag gjort det med en gång. Jag har svårt för att uthärda ett arbete jag vantrivs på. Ett arbete som känns meningslöst att utföra. Ett arbete som gör mig sjuk hela tiden. Det är svårt att stå ut när en inte står ut, så att säga. 

Förkylningen har fått mig att stanna inomhus i flera dagar. Tiden har förflutit medan jag har fördrivit den. Jag har tänkt en del på vår livssituation och kommit på rätt så radikala, vänstersinnade idéer för att ta oss framåt. Jag har läst ut en pocketbok som var tjock och bra. Jag har sovit och ätit linschips. Jag har druckit kaffe, varm choklad, äpplejuice och Dr Pepper. Jag har ätit limpmackor med olika pålägg och känt mig ledsen. Det blir väl så när en går och jobbar med en klump i magen och avstängda känslor. Det blir tårar och sjukdom till slut. Trycket i bröstet har i alla fall lossnat och jag börjar misstänka att det är dags att kasta in handduken. Om jag orkar ska jag gå ut och hämta in en pinne idag för att göra ett konstverk som finns i mitt huvud. 

Veckans topp tre

Tredje plats:

Min nya t-shirt från H&M. Jag har använt den till jeans med en gul kofta över och känt mig ljus och fräsch.

https://www2.hm.com/sv_se/productpage.0816589004.html

Andra plats:

Januari månad är över! Fattar inte hur trettioen dagar kan ta så oändligt lång tid att passera. Hej då mörker och gråtoner. Februari har inlett med blå himmel flera dagar och det blir ljusare och ljusare. Hoppet börjar komma åter.

Det här ligger framför oss. Ja tack.

Första plats:

Jag blev så jäkla glad när jag hörde den här låten. Jag skrek och skrattade. 7,6 ord per sekund, 229 ord på 30 sekunder. Kungen av rap. Eminem har precis slagit sitt eget rekord i Guinnes rekordbok för snabbaste rapversen någonsin. Det här gjorde min vecka! Jag kan inte förklara varför. Lyssna själv. Toppen är vid 2:57. Jag går av.

Trevlig helg!

Månadens sten, Februari – Ametist

Ametist tillhör gruppen kvartskristaller och har i alla tider varit mycket eftertraktad. Ametisten användes förr som amulett mot berusning, därav dess namn som kommer från grekiska ”amethystos” som betyder ”icke berusad”. 

Ametisten är djupt lugnande för tankar och känslor och stillar ett överaktivt sinne. Den sägs fungera mot huvudvärk och vid sömnproblem och bärs som en skyddande amulett mot negativitet och stress. Ametisten är en sten med starka och renande vibrationer och kan användas vid meditation och healing. Den stärker vår intuition och andliga närvaro.  

Ametist sägs hjälpa den som har missbruksproblem, till exempel alkohol-, mat-, socker- eller drogberoende. Stenen hjälper dig att identifiera roten till beteendet. Den hjälper dig se din del i problemet och att ta ansvar för dina handlingar. Den hjälper dig att komma över känslan av att vara ett offer så att du kan ta kontroll över ditt missbruk.

Stjärntecken: Vattumannen, Fiskarna

Chakra: Hjässan

Information hämtad från https://www.kristallrummet.se/Mer-om-manadsstenar.html

Vecka 6

Hon stod med sitt lugn och såg mig rätt i ögonen. Jag tänkte att jag skulle säga något, tacka för senast, säga att hon gjorde ett bra jobb. Men jag svarade bara kort på frågan hon ställde. Jag kunde inte röra mig så nära det som hänt. Jag tänkte att om jag säger något, om tryggheten vi kände när det var hon som mötte oss på intensiven, så kanske jag bryter i hop. Fast jag inte ens är ledsen längre. Fast alla tusen dagar som gått har fått mig på rätt kurs igen. 

Om jag hade tagit bladet från munnen hade jag sagt att jag alltid kommer att vara henne tacksam. För att hon höll den jag älskar i handen på natten när jag utmattad åkte hem och sov, för att hon gav mina barn isglass när livet höll på att rasa, för att hon tog ansvaret och lät mig släppa det en stund, för att hennes hjärta var på rätt plats och för att hon släppte ut oss i natten och fick oss att känna tillit när livet och döden stod så tätt ihop.