Tips för att få mer energi

Har hösten lagt sig som ett tyngdtäcke över dig? Har du tappat orken? Stress, dålig kost, brist på fysisk aktivitet och för lite sömn är faktorer som bidrar till obalans i kroppen. Det vet nog de flesta. Men ibland, när livet rullar på för fullt, är det svårt att stanna upp och se vad som är problemet till energibristen. Här är några enkla tips på hur du kan få tillbaka mer energi i din vardag.

Se över din kost

Det är tänkt att maten du äter ska ge dig energi så att du orkar jobba och utföra aktiviteter. Kosten ska också ge dig alla näringsämnen som din kropp behöver. Den som slarvar med maten kommer med största sannolikhet att märka av det i form av bristande energi.

Se till att äta långsamma kolhydrater, protein, nyttiga fetter och mycket grönsaker och frukt. Blodsockersvängningar gör dig trött och orkeslös så undvik snabba kolhydrater som får ditt blodsocker att höjas snabbt, för att sedan lika snabbt dyka.

Låg energi och orkeslöshet kan bero på järnbrist, brist på b- eller d-vitamin. Mental trötthet kan bero på brist på omega-3. Gå till din vårdcentral för råd om du misstänker att du har brist på något näringsämne.

Drick tillräckligt med vatten

Se till att få i dig vatten regelbundet under dagen. Kroppen består av 60% vatten och även en liten minskning i vattenintaget kan dra ner energinivån och försämra koncentrationsförmågan. Ha med dig en vattenflaska i väskan så att du alltid kan fylla på kroppen enkelt.

Hantera din stress

Att hitta en balans mellan stress och återhämtning är viktigt. Kroppen kommer ta skada om du fortsätter stressa dag efter dag. Stress leder ofta till sömnproblem och magproblem och ibland till större hälsoproblem. Det är du som har makten att gå in och bryta. Se till att hitta aktiviteter som gör att dina stressnivåer sjunker. Stressreducerande aktiviteter kan vara att vila, läsa en bok, ta ett bad, träna meditation eller se en film. Låt både kroppen och hjärnan få tid att återhämta sig.

Prioritera din sömn

Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. Bråkar en med sömnen kanske en får skylla sig själv.

Mellan 6-9 timmar bra sömn behövs varje natt för att du ska orka med hela dagen. Hur mycket du behöver sova varierar från person till person. Det varierar också beroende på hur effektiv sömnen är, det vill säga hur mycket djupsömn du har fått. Se till att prioritera din sömn. Den är ju nyckeln till så mycket.

Rör på dig

Tycker du att det är ett uttjatat råd? Med tanke på 52% av befolkningen mellan 16-84 år i Sverige 2020 uppgav ett längd-viktförhållande som indikerar övervikt eller fetma enligt Folkhälsomyndigheten så är det uppenbart att rådet behöver finnas med.

Förutom att förbruka allt vi stoppar i oss och skapa balans mellan intag och uttag så stimulerar också fysisk aktivitet blodflödet och syresättningen i kroppen. Vi mår bättre när vi rör på oss. Att få upp pulsen gör att vi känner oss piggare. Fysisk aktivitet frisätter också endorfiner, dopamin och serotonin som är ämnen som gör att vi mår bra. Efter ett träningspass är kroppen oftast full av energi.

Vårda din mentala hälsa

Det är inte bara din fysiska hälsa som är viktig. Minst lika viktig är ditt mentala mående. Ett dåligt mående dränerar energi. Rensa ut saker i ditt liv som bidrar med negativ energi. Vårda och prioritera din mentala hälsa med träningsövningar som meditation, avslappningsövningar eller mental träning.

Se över din kost och livsstil om du känner att din energinivå inte är tillfredsställande. Det finns så klart mängder med saker som kan påverka din energinivå. Sök hjälp om du inte kommer till rätta med dina problem.

Vegansk Zucchinisoppa

Jag fick den här gigantiska zucchinin av en glad växthusodlare och bestämde mig för att göra soppa. Det blev så mycket soppa att vi har frysen full av enportioner. Perfekt att ta fram och värma de dagar en inte har inspiration och lust att laga mat. Jättegod blev soppan. Här kommer receptet:

Ingredienser:

  • 3 medelstora zucchini
  • 1 stor gul lök
  • 2 vitlöksklyftor
  • 2 msk olivolja
  • 1 stk flingsalt
  • 1 krm vitpeppar
  • 1 krm riven muskotnöt
  • 1 l grönsaksbuljong
  • 2 dl Oatly iMat eller havrebaserad matlagningsgrädde

Så här gör du:

  • Hacka lök, vitlök och zucchini i mindre bitar. Det ska mixas senare så det är inte så noga att det blir fint.
  • Fräs löken och vitlöken i olja tills den mjuknat.
  • Lägg i zucchini-bitarna och låt dem fräsa med en stund utan att ta färg.
  • Häll ner kryddorna och buljongen och låt allt småkoka under lock tills alla ingredienser är mjuka.
  • Ta av kastrullen från spisen och mixa soppan slät.
  • Häll i iMat eller grädde och låt soppan precis koka upp. Ta av den så fort den når kokpunkten.
  • Färdigt!

3 Tips:

  • Späd med vatten om du tycker att soppan blir för tjock.
  • Sila soppan om du vill ha den helt slät.
  • Servera med vitlöksbröd eller ett gott rågbröd.

Undrar du också vad det är för skillnad på squash och zucchini? Då kan jag berätta att det som skiljer en zucchini från en squash bara är språket. Det är nämligen exakt samma frukt. Fast den oftast serveras som en grönsak. Förvirrande? Egentligen inte. Zucchini är det italienska namnet, squash det engelska.

Vecka 41

Jag har kämpat med inspirationen hit de senaste veckorna. Jag har tvivlat, ifrågasatt och funderat på vad det är jag håller på med. Om det verkligen är sunt att producera material i åtskilliga timmar varje vecka samtidigt som jag får ungefär 0 kronor i betalning. Jag har ställt mig några frågor angående det här projektet. 

Har jag tid? Nja. 

Har jag kul? Ja. När jag har tid har jag väldigt kul. 

Är jag beredd att offra annat för att få mer tid hit igen? Ja. Jag tror det.

Genererar det några pengar? Nej. 

Är det då lönsamt det jag håller på med? 

Med ett lönsamt företag menas oftast att det går med vinst, att intäkterna är större än kostnaderna. Men för att bedöma om vinsten är tillräcklig måste den sättas i relation till något, till exempel det kapital ägaren har satsat eller antal arbetade timmar. Med en traditionell kalkyl är mitt projekt inte lönsamt. Det går minus.

Många kreativa människor kämpar med balansen. Att väga skapande i pengar är svårt. Att tjäna pengar på sitt skapande är svårt. Om jag istället skulle värdera mitt projekt i välbefinnande, glädje och flow så är jag en väldigt framgångsrik kreatör. Att en konstnärssjäl stundtals får kämpa med inspirationen är inget ovanligt. Det gör alla. Men det går inte att luta sig tillbaka och vänta på att den ska infinna sig. Den oerfarna sätter sig ner och väntar. Och väntar. Och väntar. Den som har varit med ett tag har förmodligen lärt sig att börja agera trots brist på inspiration. Till slut kommer inspirationen av själva görandet. Så trots brist på inspiration har jag fortsatt framåt samtidigt som jag har fortsatt att fundera på vad jag håller på med. Jag har dragit en slutsats för nu. Jag har kommit fram till att det här projektet både är lönsamt och går med vinst. Allt beror ju bara på hur en tolkar de där två orden.

Böcker jag läst det senaste

Haggan, Aase Berg

Thelma och Victor älskar bortom tid och rum. Men när Thelma inser att hon har varit värddjur åt ett utsvultet äktenskap, det vill säga älskarinna, förvandlas hon till Haggan. Hon krossar familjefasaderna och den förljugna idyllen, blottlägger klasskillnadernas gap, kulturbranschens narcissism och manlighetens skrävel om Frihet och Integritet. Haggan är en roman för den som har fått nog av underordning i kärlek; en stridsskrift för kvinnlig frihet.

Jag vet inte riktigt vad jag tycker om den här boken. Hat gör ingen människa tilltalande och det är alltid lite utmanande att läsa en bok och inte sympatisera med huvudpersonen. Jag har alltid svårt för kvinnor som pratar nedvärderande om andra kvinnor, tycker ofta att det säger mer om kvinnan som pratar. I Haggan utsätter Thelma Victors fru för ett konsekvent blint förakt, som jag har mycket svårt för. Däremot så tycker jag att det är intressant att läsa om kvinnor som hatar män som omväxling.

”Mogna människor bör inte hata, bättre att följa hatet till sin rot och söka svaren där, förlåtelsen, förståelsen. Försoningen. Det är ett fint, moget ord. Jag köper inte detta. Det är påhittat av patrialkala, kristna män som är livrädda för kvinnornas hat men gärna utövar hat mot sina könsfränder i form av krigisk rivalitet , våld och så vidare. Män får hata män. Män får hata kvinnor. Men om kvinnor börjar hata män, då rasslar det av fruktan i skelettet på snubbarna Jag vet varför. När kvinna hatar man är hon en hagga. Och Haggan är mannens enda verkliga hot. Oövervinnerlig eftersom hon redan är förkrossad.”

Stundtals är boken blixtrande. Ändå hade jag önskat och förväntat mig mer aggressivitet, mer ilska, mer hat och driv. Jag tycker inte att det är en så rasande attack mot män och tvåsamhet som många andra som läst boken verkar tycka. Men stundtals glänser det.

”Men hon är en kvinna som inte vill förändras, en kvinna som kallar längtan för flykt. Ingen annanstans än i det stagnerade parförhållandet, i äktenskapet på noll eller minusskalan, kommer man undan med att avfärda förändringsvilja som verklighetsflykt. Ingen annan stans kommer man undan med att kalla gardenpartyn för livet.”

”Normalitet är inte tillit. Materia är inte tillit. Fasader och kontroll är inte tillit, de är tecken på rädsla.”

Den sista kvinnan, Audur Ava Ólafsdóttir

”Det är nyårsafton i Reykavik och direkt efter tolvslaget blir Maria lämnad av sin man som hon levt med i elva år. Flóki flyttar direkt ihop med en annan man och väljer att omfamna sin sexuella läggning. Läsaren får följa Marias dagar efter att Flóki lämnat henne och hennes kamp för att acceptera uppbrottet. Omvårdnaden av de två små tvillingbarnen hjälper henne att hålla fokus de första turbulenta dagarna och hon söker råd och tröst hos grannen Perla som är parterapeut och spökskrivare av deckare. Marias familj fortsätter att överraska. Hennes biologiska pappa som hon aldrig träffat, dyker plötsligt upp på Island – för att dö. Och det visar sig i sinom tid att hennes mamma också har dolt en del väsentliga saker.”

Det är först det senaste åren jag har fått upp ögonen för Audur Ava Ólafsdóttir. Nu har jag läst hennes fyra romaner och det tycker jag att du ska göra det också. Jag tycker mycket om författarens grepp när hon skildrar familjer och deras hemligheter och hennes sätt att gestalta känslor.

”Jag står först med ryggen mot honom eftersom jag är upptagen, men mest för att jag inte vet vilka ord jag kan plocka fram som anstår det nya avståndet mellan oss.”

Jesus (eller hur ska man leva), Geir Gulliksen

Geir Gulliksen, född 1963, är en av Nordens mest uppmärksammade författare. Här närmar han sig Markusevangeliet, och väver ihop det med en berättelse om en förälskelse. På ett genomskinligt språk visar han en Jesus som vi aldrig sett honom förut.”

Jag tyckte att det var uppfriskande att läsa om en annan bild av den Jesus vi vanligtvis matas med. Ett mycket intressant tankeexperiment. Läs och fundera. Jag blev inspirerad på många olika sätt och rekommenderar boken starkt.

”Han behövde en våldsam kärlekshistoria mellan sig själv och omvärlden och så blev det, en ömsesidig och kraftfull förälskelse bröt ut mellan honom och resten av mänskligheten och den har inte gått över än. 

Så här upphör Världen, Philip Teir

”Försommargrönskan skälver omkring Erik och Julia när de stuvar in barnen i bilen och påbörjar färden mot stugan vid havet i Österbotten. Utifrån: en kärnfamilj mitt i livet som ska få en lång sommar tillsammans. Men tiden kan också verka i motsatt riktning, blottlägga sprickorna i det som förut verkade stadigt. Andra personer dyker upp och komplicerar tillvaron: Julias barndomsvän Marika och hennes karismatiske man Chris, som leder Rörelsen. En grupp miljöaktivister som gett upp hoppet om jorden och som istället övar sig i att leva primitivt och sörja den värld som redan gått förlorad. I utkanten finns en ensam kvinna i ett hus vid stranden som bär på en stor sorg.”

Efter en lite seg inledning med en ganska tråkig och onödig presentation av karaktärerna tycker jag att boken tog fart och jag blev nyfiken på människorna. Jag tycker att boken är fin i all sin enkelhet. Det här är en berättelse om livsval och lögner, om barndom och vuxenhet och om de spänningar som alltid finns i en familj. Jag blir påmind om att alla människor har sitt liv, alla kämpar med sitt. En smygande känsla av undergång löper genom hela boken och det är intressant att läsa om miljöaktivisterna om gett upp hoppet, som känner att det är för sent. Det är ju det. För sent att stoppa, det har ju redan skett, även om vi kanske kan minska de framtida konsekvenserna. Rekommenderar den här boken till en lugn höstdag.

Hej och kram.

Turtleneck-tops, Boxy cut shirt och nya kängor

Jag har roat mig med att byta ut innehållet i min garderob det senaste. Ut med det gamla och in med nytt. Eller inte bara nytt, gammalt nytt också. Paket kom levererade.

Jag beställde två plagg från Monki som jag suktat efter ett tag. En Soft turtleneck top…

och en  Boxy cut shirt.

Var på jakt efter ytterligare en turtleneck top fast svart och ribbad. Jag ville ha en bland annat för att bära under den gröna skjortan. Hittade den här hos Sellpy från Weekday som jag slog till på. 30 kronor kostade den. Toppen för allt!

Funderade ett tag på att gå all in och köpa den här kjolen också men det är bara att inse, jag är ingen kjol och klänningsperson. Så fort det inte är sommar är det dessutom kallt som fan med kjol och jag ogillar väldigt mycket att frysa. Så det blir byxor till. Kommer bli grymt!

Mina Loose Wide High Jeans från H&M Conscious som jag köpte sent i somras kommer bli perfekta till. Här hittar ni dem:

https://www2.hm.com/sv_se/productpage.0958351004.html

Monki har många fina polotröjor nu. Stretchy turtleneck tops för 150:- Superfina att ha under en kavaj t ex. Var så goda för tips!

https://www.monki.com/en_sek/clothing/tops/product.stretchy-turtleneck-top-white.0608400049.html

Jag har också investerat i nya kängor. Insåg att jag haft samma höstkängor i fjorton år (!!) så jag tycker att jag har förtjänat nya. Slog till på Dr Martens klassiska unisex 8-hålskänga i modell 1460 som är 100% vegansk.

För er som känner motstånd (mot att Dr Martens hänger med i utvecklingen, lol, och tillverkar veganskt) hälsar Dr Martens:

”Vår svarta Felix Rub Off är ett syntetiskt material med hög glans och en premium känsla med en subtil, tvåfärgad finish. Men kängorna är fortfarande ett par Docs helt igenom, med räfflade sidor, gula sömmar och vår ikoniska luftdämpade sula, som är olje- och fettresistent med bra tålighet och halkmotstånd. Bäst av allt är att sulan är ihopsatt med hjälp av en av de finaste konstruktionsteknikerna som finns tillgängliga: Goodyear Welt.”

Dr Martens har gjort flera fina skor, kängor, sandaler och väskor som är 100% veganska. Kul med företag som inte är trångsynta och skönt att inte djur behöver mördas för att människor behöver skor. Här kan du kolla in fler veganska modeller:

https://www.drmartens.com/se/se/womens/vegan/c/01060000

Vecka 40

Under några dagar har hösten tryckt sitt vemod mot mig. Jag tycker alltid att det är sorgligt när naturen dör och allt ständigt blir mörkare. Det här är första hösten på väldigt många år utan min man. Första hösten i det här livet för mina barn utan sin pappa. Jag har dippat lite grand, försökt hålla hösten stången, tänkt att jag inte ska dras ner. 

Därför. Har jag gjort en lista i mitt huvud. På saker jag ska göra, på platser jag ska besöka, på människor som ger mig energi. Jag har bokat en hotellnatt, en annan resa och fyllt min klädstång med mönstrat och färgglatt. Ändå har jag halkat till några gånger. Känt ett sting i bröstet, känt saknaden av du och jag. Jag har flera gånger noterat hur löven faller till marken. Hur det gröna långsamt släpper sitt grepp om naturen. 

Jag tycker att det är lätt att fastna på hösten, stagnera lite grand, stanna inne för att ute är så mörkt och mörkt är så dystert. Det kan hända att jag kommer behöva aktivera mig mer än vanligt i höst, tvinga mig själv genom dörren. Låta energin gå utåt i korta stunder men samtidigt hålla balansen. Jag hoppas att jag ska plöja genom gråa nyanser och regndroppar, genom artificiella ljuskällor och blöt asfalt, utan att tyngas ner.  De senaste månaderna har jag fått loss en viss mängd kraft som förut gick åt till annat. Det blir intressant att se vad jag kommer att välja att lägga min nyvunna energi på. 

Jordens Chakrapunkter

Det sägs att det finns sju chakrapunkter på jorden, liknande de vi har i vår kropp. De här punkterna är stora energicentrum som fördelar energi över jorden genom de två stora leylinjerna och dess förgreningar. Leylinjer är kraftfulla energilinjer som sägs stå i förbindelse med chakrapunkterna. De går över hela jorden och förbinder många historiska platser och kultplatser med varandra. Det sägs att också att jordens rutnät av energi även är förbundet med och speglar energinätet i universum och det meridianstystem som finns i våra kroppar. Jag gillar den tanken.

Den chakrapunkt som ligger närmast Sverige är Glastonbury i England. Det finns en chakrapunkt på varje kontinent förutom på Antarktis, där det istället finns andra typer av energipunkter. Precis som chakrapunkter i kroppen sägs jordens chakrapunkter också snurra med- eller motsols. De här punkterna har ofta en diameter på ett stort antal mil.

Det finns lika teorier om jordens chakrapunkter. En av de största är baserad på Robert Coons kunskaper kring jordens energisystem och chakrapunkter. Han anser att:

  • Jordens Rotchakra ligger vid Mt Shasta i Kalifonien i USA.
  • Jordens Sakralchakra ligger vid Lake Titicaca i närheten av Machu Picchu i Peru.
  • Jordens Solarplexuschakra ligger vid Uluru-Kata Tjuta i Australien.
  • Jordens Hjärtchakra ligger vid Glastonbury i England.
  • Jordens Halschakra ligger vid den största av pyramiderna, Cheopspyramiden (The Great Pyramid of Giza), vid bergsmassivet Mount Sinai and Mount of Olives i Egypten.
  • Jordens Pannchakra anses byta plats på jorden men enligt Robert Coon befinner det sig också i Glastonbury (Jordens hjärtchakra) just nu.
  • Jordens kronchakra ligger vid Mount Kailash i Tibet.

Bridget Nielsen från Irland ligger bakom en annan av de största teorierna. Hon och Robert Coon är överens om vilka platser som är av betydelse, men Bridget Nielsen anser att Robert Coon har fel angående vilka chakran några av platserna tillhör. Några av de platser som Robert Coon beskriver som viktiga energipunkter, anser Bridget Nielsen istället vara chakrapunkter. Hon anser att:

  • Jordens Rotchakra ligger vid Uluru-Kata Tjuta i Australien.
  • Jordens Sakralchakra ligger vid Lake Titicaca i närheten av Machu Picchu i Peru.
  • Jordens Solarplexuschakra ligger vid Mt Fuji i Japan.
  • Jordens Hjärtchakra ligger på The Haleakala volcano på Maui på Hawaii.
  • Jordens Halschakra ligger vid Glastonbury i England.
  • Jordens Pannchakra ligger Mount Kailash i Tibet.
  • Jordens kronchakra ligger vid Mt Shasta i Kalifonien i USA.

Hit kan du åka om du behöver fylla på med energi, varva ner och hitta rätt kurs i livet igen eller hitta tillbaka till dig själv:

Berget Shasta i Kalifonien i USA är ett mytomspunnet berg och många vittnar om starka energier på platsen.

Lake Titicaca mellan Peru och Bolivia var en helig plats för Inkafolket. Platsen anses av många vara en viktig energipunkt.

Uluru-Kata Tjuta är en nationalpark i Australien och Kata Tjuta (även känd som The Olgas) är en grupp av stora kupolformade klippformationer. En av de två stora leylinjerna sägs gå genom platsen och sedan vidare mot Bali.

Glastonbury är en liten stad cirka femtio kilometer söder om Bristol i sydvästra England och är en känd energiplats. I området sägs det finnas många starka energipunkter.

Cheopspyramiden är den största och äldsta pyramiden på Gizaplatån i utkanten av Kairo i Egypten. Här sägs energierna vara höga.

Mount Sinai är ett bergsmassiv på södra Sinaihalvön i Egypten där det sägs finnas många starka energipunkter.

Mount of Olives i Egypten är en ås öster om det gamla Jerusalem och sägs vara ett område med hög energi.

Mount Kailash i Tibet ses av många som ett heligt berg. En del anser till och med att det är den heligaste platsen i världen. Platsen sägs hur som helst vara en viktig energipunkt.

Mt Fuji i Japan är en helig plats för många, och berget besöks varje år av tusentals pilgrimer. Fuji sägs vara en av de största energipunkterna på jorden.

The Haleakala är ett vulkanområde på Hawaii, som också är en mycket stark energipunkt. Vissa säger att Hawaii är en del av det nu sjunkna kontinenten Lemurien.

Enligt Robert Coon finns det dessutom fyra stora energipunkter på jorden. Två finns på den norra sidan om ekvatorn och står för de maskulina energierna samt elementen eld och luft. De andra två finns söder om ekvatorn och står för de feminina energierna samt elementen vatten och jord. De här energipunkterna ligger enligt Robert Coon vid Taffelberget i Sydafrika, vid sjön Rotopounamu i Nya Zeeland, vid de största av pyramiderna samt Mount Sinai and Mount of Olives i Egypten och vid vulkanen Haleakala i Hawaii.

Dags att boka den där resan om ett tag kanske? Hoppas att pandeminvärlden lugnar sig snart.

Månaden som gick

Månadens bästa köp:

Inte den roligaste saken att lägga 6000 spänn på men efter att ha diskat för hand i tre månader är jag glad att åter ha en fungerande diskmaskin i hemmet. Vilken lyx.

Månadens mest onödiga köp:

Åt ett gäng chokladbollar när jag var sjuk. Svårt med matlusten när en är förkyld men jag kunde ju ha ätit frukt, nötter och andra nyttigheter istället. Jäkligt goda i alla fall men farliga att ha hemma.

Månadens bästa tv-program/film:

La Casa de papel, del 5. Onödigt mycket skjutande istället för den manipulerande och konspiratoriska handlingen vi blivit bortskämda med, men spännande är det. Jag satt som på nålar i soffan.

Månadens bästa klädesplagg:

Den här snygga H&M-kavajen som jag köpte för 75:- på Sellpy. Tänker mig en färgexplosion i höst.

Månadens bästa maträtt:

Jättegod vegansk sushi från Nippon Sushi i Kungsbacka.

Månadens godaste dryck:

Iskaffe. Bör drickas året runt.

Månadens naturupplevelse:

Pizza framför havet med min familj, trion.

Månadens roligaste händelse:

Work in progress. Möblerade om. En ny plats för kontor, en ny garderob och ett nytt rum för sängen. Viktigt att skapa ny energi med jämna mellanrum.

Månadens tråkigaste händelse:

Att vara förkyld i fyra dagar. Jag är riktigt dålig på att vara sjuk och ligga nerbäddad. Blir rastlös efter några få timmar och går upp och gör saker fast jag inte borde. Låtsas alltid att jag är frisk innan jag faktiskt är det, men går så klart inte ut och smittar andra.

Och, ja, sjävklart tog jag ett test och det var negativt.

Månadens Self-treat:

Badat i badkar med exklusiva badoljor och doftljus på kanten, fast inte just i det här badkaret.

Månadens kreativa projekt:

almavega.com

Jobbat med bloggen. Skrivit, fixat fram inlägg, skapat innehåll och redigerat bilder. Vore toppen om någon kunde betala mig för jobbet också.

Månadens dessert:

Dadelbollar med saffran och nötter!

Här finns receptet: https://almavega.com/2019/12/06/dadelbollar-med-saffran-och-notter/

Månadens känsla:

Hoppfullhet.

Vecka 39

Hon säger tröstande att det kanske är bra att vara beredd men jag tänker att det inte stämmer. Att det inte finns någonting bra med att rikta ett karateslag så fort någon petar på mig när jag sover. Som tur var tänker jag klart sekunden efter att ögonen har öppnats och kan vara en mamma som stryker bort mardrömmar från hjärnan. Som tur är träffar slagen sällan och aldrig hårt. Sömnen gör mig svag. Förut var den sortens svaghet förödande. Att inte kunna försvara sig ordentligt när en blir överfallen är dubbelt förnedrande. Fast det hade inte hjälpt hur stark jag än var. De var ändå alltid starkare. Stora när jag var liten. Rovdjur när jag var lamm. 

Den där snabbheten jag har när jag går från sömn till vaken är en olustig rest av den dåtid då jag som barn slogs för rätten till min egen kropp. Den explosiviteten jag vaknar med är samma sak som att sova beredd, alltid redo att försvara det som är mitt. Att sova är inte riskfritt. Ibland drömmer jag om att sova bredvid en superhjälte som jag känner hundra procent tillit till. Någon som beskyddar mig i min sömn. Någon som alltid är starkare, alltid snabbare, alltid smartare. Det borde vara varje människas rätt att kunna sova fridfullt, kunna vara trygg i sin sömn, kunna vila när det är sovdags. Men du kanske inte heller vågar slappna av totalt i din återhämtning. Du kanske också har varit med om saker som satt spår. Jag är glad att jag har hittat ett liv som fungerar fastän det ofta känns som att jag sover med ena ögat öppet. 

Vegansk Ansiktsmask med kokosolja, chiafrön och havregryn

Det finns en hel del livsmedel som inte bara förgyller köket utan också fungerar toppen att använda till skönhetsvård. Jag gillar väldigt mycket att använda produkter där innehållet är helt känt för mig. Det är därför jag gärna tillverkar själv. Här är en ansiktsmask gjord enbart på produkter från mitt kök.

Kokosolja är bra att använda för återfuktande effekt och den gör huden mjuk. Chiafrön exfolierar lätt och utsöndrar vårdande omega-3-fetter. Havregryn verkar lugnande och öppnar porerna.

Du behöver:

  • 3 dadlar 
  • 1/2 dl vatten
  • 2 tesked kokosolja
  • ¼ tesked vaniljpulver
  • ¼ tesked kanelpulver 
  • ½ dl havregryn 
  • 1 tesked chiafrön

Jag använder alltid ekologiska ingredienser men du gör så klart som du vill.

Så här gör du:

  • Lägg dadlarna i varmt vatten i några minuter tills de är mjuka. Ta sedan bort skalet. 
  • Lägg dadlar, vatten, kokosolja, vanlijpulver och kanelpulver i en mixer och mixa ingredienserna till en len massa.
  • Häll i havregryn och chiafrön i mixern. 
  • Mixa igen och låt sedan vila i minst 15 minuter. 
  • Lägg mask på ett litet område på huden och se så att du inte reagerar negativt på någon av ingredienserna. (För den känsliga kan det vara smart att utesluta kanel t ex).
  • Lägg sedan en skön ansiktsmask.
  • Luta huvudet tillbaka och vila en stund medan ansiktsmasken verkar under 10-15 minuter. Skrolla inte mobilen! Vila hjärnan. 
  • Skölj bort masken med ljummet vatten. 
  • Skölj avslutningsvis ansiktet med kallt vatten för att kapsla in fuktigheten. 

Masken håller några dagar i kylskåpet.

Tips! Gör en extra sats, lägg på en fin glasburk och ge bort i present till någon som behöver muntras upp.